回复：240225【日记】[S身材]2024.2.25开始减肥

12.26，每天过得这么焦虑，抑郁，心慌？想找个心理医生看看，不然真要得病。
得克制减少熬夜、玩手机，早睡、多看书、多听听优质播客，户外跑跑步，释放郁气。但凡能做到一样，都不至于这么难受。

12.26，晚上10点想早点睡，酝酿了半个小时，一直睡不着。想着那些难受的事，掉眼泪，心脏疼。唉，可咋整呢

12.27，今天跑到医院，挂了心内科，医生听了下说没事正常，大概率就是熬夜没休息好，昨晚11点多睡着的，今天没有心慌心悸，就是总要深呼吸才舒服，怕不是要挂个呼吸科？

12.31，不适合做管理者，想辞掉职务。

2025.1.2，冬天减不了一点啊，吃好多

2025.1.18，72.7
半马之后第一次5km跑

2025.1.30，
本年度第2次跑步，计划10km，没跑下来，3km结束

2025.2.6，晚73.6，过年吃了不少肉眼可见的肚子、脸都大了
小红15分钟，累了停下了，
上班每天上下午各有4分钟的广播体操，伸展活动身体，坚持下去

2025.2.19，
已经过去这么多天没有记录了
今天起出差3天，周末跟朋友约，下周周年之际开始重新记录

2025.2.24，减肥一周年，重新出发
刷微博看到可以爬楼，家里楼比较矮，在想是不是中午吃完饭，休息半个小时爬单位楼梯，就不能午休了
早：白粥、玉米、茶叶蛋
午：米饭、芹菜炒牛肉、虾仁炒蛋、土豆丝

2025.2.25，昨晚称的75.3，早上74.9，不称不知道，居然长了这么多，减起来
饮食：晚上吃的太多了，早上也要改变一下，吃完今天的米粉，不能再吃米粉了，零食要戒掉
运动：爬楼、跳绳、跑步，带运动鞋到单位去爬爬楼

2025.2.25，
早：米粉好多，撑到了
午：米饭不多、清蒸草鱼、蘑菇炒蛋、酸辣包菜、西红柿鸡蛋汤

2025.2.26，早称74.5，称时穿衣不同
早：红薯、鸡蛋、咖啡

2025.2.27，74.5，
早:拌米粉，有点多
午:米饭、蒸茄子、红烧鱼、菜心、豆腐鸡蛋裙带菜羹汤

2025.2.28，74
早：燕麦片、鸡蛋、生菜、咖啡
午：米饭、萝卜排骨汤、辣炒猪耳、空心菜、肉末豆腐
边吃边聊天，吃的有点多