好好戒色，不必担心

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

肾精不足肾气不足

不会影响生育 就是性功能会弱一些

首先，你要是认为自己的生育功能或者性功能有问题，你就挂个生殖泌尿外科，去查个B超和精液质量，让医生看看你有没有问题，确实有问题就积极配合治疗，没有问题就慢慢温阳，慢慢养回来
第二，养的同时去喝点中药，再配合运动，别以为不撸了就变好了，只能做到不撸恢复的非常慢，后续还会碰到遗精梦遗等问题
第三，做点好事吧，给自己积点福报，不要刻意做好事，碰上能帮的就帮一下就行
第四，别整天疑神疑鬼的，心病比身体上的病更难医治，有问题就直接去医院挂号，别拖，你都30的人了

不会的师兄

好好戒，加油