面对外界就会想把所有错怪到自己身上，明明知道不一定是这样，总是用最坏的负面情绪惩罚自己，总是想哭，总是想要抱抱。所以每天赖在床上不想踏出去一步。有没有解法，能让自己不那么封闭，不那么脆弱