求问，腕力训练是隔天练还是天天练？_腕力吧

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健身很久了，其他项部位不打算再发展了，就保持就好了。
小臂一直很弱打算强化，小臂这种天天练好还是隔天好？

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IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-03-07 11:34回复

看你练得程度，就算是练得轻也不可能天天练，谁肌肉能恢复那么快

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2024-03-07 14:49

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一般是隔着练好。而且不同的肌群要分开练，比如今天练小臂（前端），第二天就不练小臂，改练后端（大臂）。而且还要根据恢复速度来定休息时间。隔壁哈萨克斯坦的训练模式就是天天练，所以能从那个体系里出来的都是怪物，毕竟能扛住的恢复速度都很快，那实力自然也就强。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-03-17 11:57

想快速的锻炼小臂，还是别专门训练腕力了，去练握力吧，握力器

IP属地:宁夏

来自Android客户端4楼2024-04-15 21:28

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