办公室久坐人群中便秘者不在少数，因为便秘很多女士们出现了面色无华、毛发枯干等问题，而便秘对我们的危害远不止于此，它还会让我们出现肠道疾病、影响情绪等，严重者甚至可能因此患上肠癌。缓解便秘，其实有法可循，希望以下4个措施可以帮到大家。
第1、饮食调节
想要改善便秘，饮食调节势在必行。我们在调整营养摄入时可根据自身情况适量增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜、水果等；同时要保证足够的饮水量，这些都有助于改善便秘。
第2、适当运动
调整和挑选适合的饮食大部分女生很擅长，同时我们还需要加强运动。如果我们久坐办公，身体活动较少，则易引发便秘。因此我们要坚持定期锻炼身体，以此来促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择如步行、慢跑等，也可以选择有氧运动，如跳绳、游泳等，既增强身体活力，又有助于缓解便秘症状。
第3、改善坐姿
很多白领女性工作起来号称“拼命三郎”，长时间坐在办公椅上码字3小时不动地。如果坐姿不正确，则会影响消化道的正常运作，引发便秘。坐姿这样来，保持腰背直立，膝盖低于臀部，肩部向后拉伸，手臂自然放在电脑面前工作即可。此外注意每隔1小时左右可以站起来走动走动，既舒服又可以缓解便秘问题。
第4、拉粑粑神器，蔚通胶囊
解决便秘，用泻的方式治标不治本，蔚通胶囊的诞生开启了“不拉肚子治便秘”的全新物理疗法。蔚通Vibrabot®️“消化道振动胶囊系统” 由上海安翰医疗技术有限公司自主研发，该产品于2022年2月底通过国家药品监督管理局的创新医疗器械注册，用于功能性便秘的治疗，适应症为“药物使用效果不佳”的便秘患者，为同类首个，目前国内外尚无同类产品上市。“胶囊在吞服后，经过患者消化道时会以设定频率进行长达6小时的间歇性按摩，唤醒肠道动力，促进结肠蠕动，从而缓解和治疗便秘”，北京协和医院消化内科主任医师李景南说。蔚通胶囊治疗便秘的核心在于唤醒自身肠道动力，恢复自主排便的能力，且无副作用，是解决便秘问题的好选择。
面对便秘，可以运用以上科学的方式来调节，匹配蔚通胶囊进行治疗。远离便秘，不仅可以让女性朋友们更漂亮，还可以预防多种疾病，提高生活质量，排便顺畅更可以让我们拥有好心情。