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减脂求教,请大神帮忙看看,我这么减脂正确吗
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曹凯瑞33
美与活力
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本人身高173 体重76,平时不怎么运动,基础代谢算的是1700大卡,现在每天按体重2倍的碳水 1.5倍的蛋白质,跟0.8克的脂肪吃,前四天掉了2斤,第六天吃了放纵餐,又回到了76了,怎么破,减脂期间晚上有做20来分钟力量训练
#减脂#
送TA礼物
IP属地:浙江
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1楼
2024-03-16 21:25
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南无不动如来3
十年一健
13
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放纵餐不能吃,饮食热量随体重一点点降低
IP属地:江苏
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2楼
2024-03-16 22:22
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asuran
一健倾城
9
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我觉得碳水2.5就够了, 以两周为单位测体重,
IP属地:美国
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3楼
2024-03-17 03:07
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骆驼刺23
一健倾城
9
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体重每天都称,但不要焦虑,按星期观察。
IP属地:澳大利亚
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4楼
2024-03-17 08:15
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随夢逐流
小吧主
12
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IP属地:湖南
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5楼
2024-03-17 16:41
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随夢逐流
小吧主
12
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要减脂好好减,四天两斤等于假象,根本就是缺水和空腹导致的。一个月减四斤就是理想减脂
IP属地:湖南
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6楼
2024-03-17 16:42
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