本人身高168，体重163，在校学生，和对象在一起之后一直在胖，三年多胖了五十多斤，现在想减肥但是不知道怎么减，运动又懒又没时间，吃点减脂餐也没条件自己做，学校在犄角旮旯根本没有卖的，但是又很想回到我和对象刚认识的时候的状态，有没有大佬给点建议，真的不想继续胖了