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大佬们看看这个间歇半马能什么水平
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间歇时间3分钟,跑前来了个800米440配速热热身,拉伸后再跑了个5公里436激活一下有氧能力。训练5组下来平均336配速刚刚好跑动时间18分钟,休息时间12分钟,半小时完成训练。说一下训练前置条件。前天跑了一个5公里进20分钟,因为下雨手湿了心率肯定是不准;然后昨天体测1000米跑了个309(手表307,因为没腰带估计被掐慢了)还有昨晚休息不是很好,晚上12点多快1点才睡着早上醒来睡不着就睡了6个小时。下面贴每组训练的数据拼图。
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1楼
2024-03-24 12:09
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2024-03-24 12:09
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前天的5公里(下雨手湿了,心率不准)
昨天的1公里
今天的几组跑步的大概情况
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3楼
2024-03-24 12:10
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半马按你10公里的X2加个5-10分钟
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2024-03-24 13:34
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2024-03-24 13:43
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贴吧用户_QRV6KyZ
华丽飘过
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孩子,有前途,再把学习搞好就无敌了,主要还是学习。
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6楼
2024-03-24 17:16
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