各位朋友真心求助！！！
本人现状是：身高180体重184斤（年后开始减肥已经减了十斤）年龄27
身体伤病：腰椎间盘突出、右肩习惯性脱位、右足踝习惯性扭伤。
因为过年发现自己太胖了于是开始减肥，一开始因为腰疼就只是少吃，后来开始去做有氧（椭圆仪60min）然后坚持健康饮食，掉的还蛮快的。想开始跑步，结果发现一开始跑心率直飙180，而且一直很累，没有那种极点的感觉，这个配速是假的，我只跑了1300米左右，然后发现心率到186不敢跑了，怕猝死。
因为大学时候经常跑步，也跑过半马，但是速度也就是6左右。
想知道我这个心肺是不是太差了，感觉锻炼了一个月心肺还是这么差，有没有什么办法能回到大学时候至少能跑下来5000的体力。