每天做二十组，要在既定时间内完成才会有效果吗？【健身吧】

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问一下各位大佬，我现在是10KG的哑铃，一组我是举十次，然后哑铃放地上用手撑着，手握哑铃的位置与肩平行这样再做十个俯卧撑。基本都是每天出门前连续做两三组，每组休息三分钟这样子，然后可能吃个午饭又做三组，午觉起来又做三组，大概这样断断续续的每天二十组。会有效果嘛这样做？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2024-03-26 01:06回复

顶一哈哈

来自iPhone客户端2楼2024-03-26 01:32

不感兴趣

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每天能做二十组的强度你怎么练都没效果。每组做到力竭或接近力竭，一个部位一周练十组够了

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2024-03-26 06:04

反正……练总比不练强。但是你要想有肉眼可见的效果的话那肯定没戏

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2024-03-26 09:10

收起回复

减组数，加强度，比如哑铃换成15kg，俯卧撑把脚垫高等等

IP属地:澳大利亚

来自Android客户端5楼2024-03-27 11:43

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