背 景：20年9月接触健身从85kg减重到70kg，后面没怎么控制饮食，边吃边练回到80kg，现在身高166，体重81KG
现在饮食和训练情况：每天碳水2.5倍，蛋白质1倍，脂肪0.8倍，不熬夜，135胸背肩加练后30分钟爬楼梯，
现阶段问题：已经一周体重没下去了，体脂也不变，是我的方法有问题吗，还是要加有氧次数，求吧友们解惑