185/82kg以前是从180/55kg胖过来的没什么肌肉都是肥肉
想减脂去健身房两个星期了，一般一周去六天，早上空腹有氧40分钟左右，晚上有氧40分钟+40分钟力量训练，但是我力量训练练完可以痛两三天（暂时痛的时候不练），这两三天怎么安排，是休息吗还是继续早晚有氧不无氧。不知道我这样练对不对大佬给点建议就是想减脂能增肌更好