楼主上次跑10km还是在3.17，53min
期间训练也没有特别上强度，基本都是90%时间在鼻吸鼻呼主打一个无痛训练。然后昨天想起来跑友说180bpm比较好，于是自己找了个180bpm的歌单当打音游一样跑了。
然后就破五了
我不想装逼了能不能夸夸我
顺便给我上点压力，给我想点下一个目标和训练计划啥的下半年想冲个半马题外话：楼主bmi现在25左右
期间训练也没有特别上强度，基本都是90%时间在鼻吸鼻呼主打一个无痛训练。然后昨天想起来跑友说180bpm比较好，于是自己找了个180bpm的歌单当打音游一样跑了。
然后就破五了
我不想装逼了能不能夸夸我顺便给我上点压力，给我想点下一个目标和训练计划啥的下半年想冲个半马题外话：楼主bmi现在25左右
