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肩膀怎么练啊

只看楼主收藏回复

健身到现在也有半年了，其他部位也能看到变化，就是肩部看不到明显变化啊
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-04-08 22:20回复
    推举，能做8～12次的重量练，每次5～10组
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2024-04-09 00:25
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      推举练前束，侧平举练中束，反向蝴蝶机和杠铃提拉练后束
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2024-04-09 10:48
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        要做大重量复合动作。
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-04-09 11:10
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