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求助

手上的肌肉怎么练啊

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本身手就小还细皮嫩肉的跟女生一样，特别羡慕那种爆青筋线条分明粗犷的手，握力器能有点用吗。
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-04-09 16:39回复
    拉引体
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-04-09 17:04
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      先练大 然后刷脂就可以了
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-04-09 19:27
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        握力器练小臂，可以用哑铃练肱二头和肱三头。
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2024-04-15 12:49
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          引体向上正确动作能练背部肌肉。
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2024-04-15 12:50
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            锻炼原则一般都是讲质量，完整的做好一个动作比快速不标准做很多次效果好。
            IP属地:重庆来自Android客户端6楼2024-04-15 12:51
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              就一个字：抓 夸张些 可以尝试改变习惯 换拿为抓。手部这种小肌肉群 非常难练，平时里手有力的大多是做体力活的，因为抓这个动作做的多
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-04-28 21:56
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                上面提到的引体向上会有改善 不大，除非体力比较好 练习用手指做引体向上 不过要注意安全 容易受伤
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-04-28 21:57
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                  卢管就可以练
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2024-05-10 14:07
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