去年7月份入坑，一直都是立髋在骑，只要一爬坡或者高强度团练腰就会疼，查遍资料说的都是屈髋能力不行、腘绳肌太紧张、立髋在骑等等，归根结底就是柔韧性不行，所以想问下各位大佬，需要进行怎样的训练才能解决腰疼这个问题？大概要练多久才能改善呢
IP属地:福建
3楼2024-04-11 10:04
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