一、问问自己；你努力锻炼了吗？你每天锻炼多长时间，坚持了几天？
损伤后失去是运动功能，运动功能可以通过大量运动恢复。这是从很多病友身上可以看到的。你能不能像上班那样制定锻炼时间表去坚持呢
二、你都练些啥了?跪、爬、走路、踏步机、踩单车。你知道哪个动作主要练哪些肌力吗？
一个生活中主要动作蹲下站起你都做不好，你去练那些有什么用
三、损伤程度；残留有多少运动功能。
1、平面以下只有触觉，肌肉无任何收缩、无肌张力。
2、能轻微动。
3、能勉强完成动作。
4、能轻易完成动作。
5、速度、耐受力。
时间没法确定，因为没看过手术后各种磁共振的片子。
A;为什么我可以恢复走路，你不可以呢？
B;因为我伤得重呀！
A;你说一下怎样伤得重了，你下肢不是能动吗？
B;这样都几年了，听医生说一年就定型了。我们的情况不一样呀
A;你知道我是怎么锻炼恢复的吗？我一年才拔了造瘘管，才开始自己吃饭，才开始自己瞎练。一个个动作反反复复的练了几年，我有时睡觉都在锻炼你信吗？
B;，睡觉怎么练，梦中练吗
A;我呼吸不行，腹肌无力呼气。我睡觉前在腹部放两三个砖块或沙袋。我内收肌挛缩，睡觉时平躺脚掌对脚掌睡觉。我踇、趾长伸肌挛缩，翻身趴着把一脚放上另一脚后跟睡
B;这样都行，睡得着吗？你骗我的吧
A;我骗你你会请我吃饭吗
B;应该你请我吃饭才对
A;这就对了，我骗你你又不会请我吃饭，我骗你干什么，只有对你有好处以后有机会你才会请我吃饭呀
B;你和我较劲是吗？我们损伤情况不一样
A;对呀，但我们神经系统一样
B;。。。。。。
A;知足常乐。环境、人性；这个回到问题一。
你每天有多少时间锻炼，要不要为三餐而工作。环境、人性对你纪律性的影响、还有意志力。
1、肌力增加期
2、肌力反复期
3、肌力稳固期
4、肌力退步期环境
人性+锻炼方法+损伤程度=恢复好不好、恢复快、慢
自己住了10年多，8年多没锻炼了。其实对你来说我恢复怎样不重要，别人恢复怎样也不重要，你自己恢复怎样才重要
每个人追求的东西不同。你们追求自由，而我现在追求的是金钱；因为自由对我来说只是迟早的问题。我要不要赚你们的钱。这些年数不清的回复，有人相信吗？有人懂得珍惜坚持去努力吗？
免费的东西我才不相信呢！反正免费的东西说不定他骗我呢！
原来我说的都是废话，所以我懒得回复。
在快手上看到各种各样的锻炼视频；我是真想笑，各种各样的锻炼。好心提醒一下，你是在嘲笑。好吧！人各有命，富贵在天。
锻炼恢复的捷径；系统性锻炼。
目标；走路正常。
锻炼计划；早、下、晚8-10小时
下肢依次主要肌力训练；
1、股四头肌
2、髂腰肌
3、臀大、中肌
4、股二头肌
5、踇、趾长伸肌
6、胫骨前肌
7、内收肌
8、缝匠肌
9、胫骨后肌
10、。。。。。其它肌
首要处理的问题；关节活动度。
踝关节；
1、跪坐脚后跟把脚背压直‘一’字形，或翻身趴着用东西压在脚后跟‘左脚压右脚，反过来’。
2、蹲压脚后跟；脚后跟翘起时身体向前压，把力量偏向一边把脚后跟压下去。直到能正常人那样蹲。注意双脚分开10-15厘米即可，不要用八字脚，膝关节不向内外翘，每次10分钟内。
膝关节；
循环渐进站到35度斜板。
髋关节；
1、盘腿坐。
2、伸直腿坐。不行先练好站斜板。
3、平躺脚掌对脚掌大腿外侧能贴着床。不行就用这姿势睡觉。
肩关节；
翻身趴着‘十’字型，再双手放过头顶手掌向内‘一’字形；不行就肩部用力压下去。踝关节锻炼；
1、拉开关节活动度。
2、练蹲下站起时把注意力用在脚掌上用力，别用在肚子上
下踩；起来时脚掌用力快速把身体向上撑起。
翘起；下蹲时用脚掌前的力控制下蹲的速度。
想练那块肌肉就把意识用在哪里，只有练耐受力才转移注意力。
普及一些知识
运动可以代替药物，但药物代替不了运动。百度搜索一下这句话
失去的是运动功能，不运动吃药能恢复吗？你可以试试天天躺着不要动，就吃药。看能不能恢复肌力，不能的话说明药物无效。
说说那些中药秘方，在古代伤了脊髓，没几个能活很久的，因为小便问题。二战时期多少士兵死于尿路感染。百度一下这些知识看看再动脑想一想。
运动加药物调理可以恢复更快，我试过了，无效。老头子的中医在一个小地方也算小有名气，当年为了让他死心，喝了17剂【他的秘方】，喝到想吐。你钱多、不怕吃苦可以试试。
要调理身体可以通过吃疗【百度搜索】。阿胶补血，人参补气，要补肾吃六味地黄丸，无痒无痛你吃药干嘛
中药通经络缓解肌张力有点用。但牵拉开关节活动度已能缓解。对我来说肌张力越大越好，借用肌张力去锻炼恢复正常肌力。
针灸可以刺激肌张力，对无任何肌力的有用。能动了还不怕痛的可以继续去扎。你为什么走不好？因为肌肉无力。把各肌力练好问题都解决了。
几个月前去医院检查一下身体，去康复室看了下，对医院的康复很无语。是医院为了赚钱还是康复师的水平问题不得而知了。
都是在给病人按摩的多。教主动运动的都是一些无关痛痒的动作。看着膝关节打软在教走路。
股四头肌没练好，膝关节不稳定能走好吗？
理解大家想走路的心情，但各主要肌力没练好，你觉得你能走路正常吗？能，踝关节不能动的穿足托可以。只要你把小腿以上各主要肌力练好就行。
懒得废话了，除了生活需要走路，把时间用在练各种动作上，把各主要肌力练好，走路慢慢就正常了。锻炼计划制作
例；
早上6;30----12;00
1、醒来后不用急着起床，先练提肛运动，收缩腹部的同时收缩屁眼。如有尿意忍不住再排。没有尿意15分钟后起床洗漱后喝一杯100毫升温开水，等肚子感到饿再吃早餐。
2、坐着拉杠子胸口尽量和杠子贴近。之后手臂用力推出去身体向后仰伸直手臂远离杠子，手再用力拉回。拉回要快；后仰要慢，手用点力阻抗。30分钟不少于200下。
3、坐下站起；每次站起后上身向前倾，手臂弯曲用力阻抗【注意一开始手臂撑不住头部会撞墙，自己要小心控制住身体前倾的力】；之后伸直手臂身体直立再控制慢慢坐下。要质量不要数量，30分钟【站起时注意膝关节要垂直，特别是站起不要向内翘】
4、床上；【1】先练桥式运动，叫人抓住脚之后屁股尽量抬高抬久两次。【2】之后翻身趴着；时不时上臂用尽力往下压5到10秒再放松【往下压同时肩膀用力阻抗】。趴着时手臂轮流用尽力。注意另一边要放松。30分钟
5、沙袋压腹；沙袋重力在肚脐下一点，重量在自己能承受的范围。用力深吸气使腹部凸起停顿3----5秒，再慢慢呼出去；呼出去时尽量延长时间，重复。30分钟
6、平躺把那有弹性的绑带固定在膝关节高30---40公分处，把脚掌放到绑带上；用力伸直腿之后借力缩回来时膝关节尽量往胸前靠【要注意脚后跟打着蛋蛋】，控制膝关节往内翘，控制膝关节在正中向上。绑带弹性停下后再重复做；一个一个做，不要急。双腿轮流各30分钟。60分钟。
7、坐在床边平躺下去膝关节分开合起。用尽力快速把两膝关节合紧再分开；屁股和上身不要动，只动大腿。一直到吃午饭。
午饭后站立10分钟午休。
14；30重复早上
晚上20；00有时间重复早上
提水；先提起、放松，握起。水的重量在能提起停留10秒时就慢慢加量.
23；30睡觉；绑手指握拳和肘关节伸直睡。
注意事项；
1、不管哪个动作有疼痛不要硬撑下去，放松。特别是膝关节的疼痛，及时联系我。
2、以上计划要慢慢适应，每个动作练累了就休息，休息一下接着练到时间换动作。
3、按计划中动作顺序及时间练。
4、多喝水，每天不少于1500毫升。有尿意时忍一下让膀胱收缩5次左右再尿出来
5、提肛运动平时想起时就练一下。力量越用越大，收缩停留3---5秒再放松。不限个数。
6、大便不用管几天一次，有便意时再去排。
7、十天视频一次例；
1、蹲下站起；一、不要用八字脚，双脚分开10-15公分。蹲下站起过程中膝关节不向内，外翘。二、先蹲压开踝关节，下蹲时注意踝关节活动度；身体向下或前蹲下，不能向后。三、一开始手用力拉起，后面要用脚的力站起。起不来可以先身体向后站起，以后再慢慢身体向上站起，站起要快。不限个数，半小时循环渐进到1.5小时，累了坐下休息好再练。
2、提肛运动；平躺将注意力用在下腹部用力收缩下腹部的同时收缩肛门停顿3-5秒。每次练到有尿意忍不了就停。腹部收缩肛门动不了就先平躺用沙袋【重量在自己能承受的范围】压在下腹部【膀胱处】用力深吸气使下腹部凸起，再快速呼气收缩下腹部。注意排空小便再练。能收缩了再练上面。30分钟。
3、跪坐脚后跟压直脚背贴着床20分钟。直到没有踝关节前面牵拉感。
4、桥式运动；用尽力抬屁股，尽量抬高到看不见膝关节停顿5秒放下，重复。不要垫枕头。30分钟
5、蹲压脚后跟；把身体重力向一边身体往前压，压不下去手用力拉住前面的东西用力把脚后跟压下去。10分钟
6、用平躺脚掌对脚掌睡觉，直到大腿外侧能贴着床。7、立正站立；用手轻轻扶着东西仰首挺胸保持身体直立，以后再慢慢试着放手。
早、下、晚每次各半小时
注意事项；
1、膝盖不痛再练1.
2、练完3再练5.再练1
3、1、7不能一起练，隔一小时以上。
4、所有动作每天早、下、晚各一遍，股四头肌有触觉无肌力锻炼方法
1、站斜板；从5、10度开始循环渐进站到35度斜板。站的时候将注意力用在大腿前面用力。注意久没锻炼过站立的可能会骨质疏松，练之前晒一段时间大阳，补补钙；最好去医院拍个片看看再开始练。不要问我斜板哪里来，怎么站
2、平躺床边把大腿放出床外使小腿悬空【办法自己想】，叫人帮忙推动小腿或自己推动，自己用意识跟着晃动。小腿能动一点要懂得借力，勾回来时借力踢出去。
3，针灸刺激；到快手搜索蜕变的英子看看她拍的一个在康复中心让康复师针灸的视频看看。刺激时意识用力把小腿踢出去。
4、棍打脚掌；蜕变的英子视频里看。
剩下的就是你的努力坚持了，三个月后小腿还不能动，膝关节还锁不住再想办法。授人以鱼不如授人以渔
我授你们鱼你们不懂得珍惜把它扔了！
我授你们渔你们觉得还是直接要鱼比较好！
我该给你们鱼还是渔好呢？
可能我给你们鱼你们不知道该怎么吃所以扔了！
我觉得还是给你们渔比较好吧！毕竟是你们要努力才能得到的，你们懂了吗！
以前我有很多鱼，但也是 我很努力才得来的，你们扔了令我心寒！
现在我给你们渔，你们不会又觉得要学渔太难了吧
以前混论坛时有个姑娘问我；感觉你就像个救世主，你把那么多东西写出来不怕别人拿去骗钱吗？我回答她；对别人不也是一种帮助吗！
现在混贴吧我发觉免费的东西没人懂得珍惜，要付出代价的又没人愿意。还有真有人在骗，我还是留着自己去骗吧
免费的鱼和渔我都给了很多了，你们自己去找吧！
别把伤得重当作安慰自己恢复不好的借口，对我来说伤得重只是恢复的快慢而已；至于恢复不好是你自己的努力坚持和方法的问题而已。
别谈论神经的问题，因为我没能力去修复它。我只知道运动可以恢复运动功能，把肌力练起来。相反，你不运动肌力会退步，肌肉还会萎缩；体能越来越差。
给大家一些建议；
能动有肌力的估计两、三年可以恢复走路正常，用这些时间去换取下半辈子的自由，孰轻孰重自己掂量。
没肌力的没我所想的条件，没法估计。先学会自理，走向社会。坚持每天适量锻炼，预防肌肉萎缩，期待医学发展。完全性损伤的也一样，要不到时候医学可以修复脊髓了，但肌肉萎缩完了，要再练起来又是麻烦。锻炼中需要注意的问题；
半月板为什么损伤
韧带为什么拉伤
肌肉为什么酸痛
怎样预防，自己百度搜索。几个病例的总结；
1、混论坛时一个在美国留学出事的姑娘。腰1左右【记不清】，看她发过来的片子粉碎性骨折，脊髓损伤模糊不清；判断不出完不完全性。手术完后拍片子看内固定稳定，第二、三天开始戴护腰等安全的前提下康复锻炼。连她在中国做医生的妈妈看了都害怕。当时叫她在康复锻炼板块发了一个帖子鼓励大家多锻炼，不记得帖子名了。印象最深的是她的一句名言；锻炼时告诉自己‘再来一次’。几个月后在QQ空间看到她发的说说，在国内的超市里扶着助行器逛超市。还配了图片，联系她时说双腿膝盖以下没感觉。
总结；早期的康复锻炼最主要，称之为最佳恢复期。但因为国内的医生的保守和对康复的不了解，还有医院怕承担再次损伤的责任，我们错过了。如损伤早期的高压氧，在损伤八小时内高压的氧气能进入到脊髓中让还没坏死的神经细胞得到修复。这些都是有科学依据支撑的理论，想要了解自己百度一下‘杨咏威’。如这个姑娘膝关节下没感觉，说明伤得重。在早期的康复锻炼和自己的努力下几个月就恢复到可以助行器逛超市。而我们除了错过早期的康复锻炼之外还有的一个因素的是心理问题。在最佳康复期内不好好锻炼，整天自悲自怜。我刚好相反，整天想着我美好的未来，想了快10年
你们看完总结到什么了吗？
总结；为什么别人可以，你不可以呢！说到知觉，在论坛那帖子说得很清楚了。你听说过无痛无汗症吗？然后想一想；别人拍打你的腿都不知道，连自己的腿在哪都不知道，你告诉我你怎么走路！还有运动功能，那个帖子也说得很清楚了。千万要注意一个问题，骨质疏松。自己去百度一下原因，有问题别找我哈。去年一个能站能扶助器走路朋友的朋友摔跤骨折了，去医院一查，骨质疏松。门都没出的你要注意了。吧里在撕神医，这帖子还写不写下去好呢
号称给一间康复中心能把所有不完全性损伤恢复走路的我被当神医撕了怎么办
仔细想了一下，直接承认自己就是骗子不就得了。对，就这么干写了那么多东西出来有多少人在学不知道，但有骗子在学，然后再配点中药，你把肌力练起来了，呵呵。。。。。。这是我秘方的效果
还写不写好呢
损伤早期指引；
手术完度过危险期后尽快转到康复科。PT、针灸、电疗、营养神经西药，舒筋通络补气血中药一起上。安慰好病人的情绪，让他尽快调整好心态自主锻炼。
舒筋通络补气血中药；10剂后停掉，改为食疗。
营养神经西药；神经节苷脂、鼠神经生长因子。10天后停掉。改为口服甲估胺，肌注B1/B12.
电疗；三个月后停掉。
针灸；没肌力的扎半年，有肌力的扎三个月，有钱还不怕痛的可以继续扎
PT;;先拉开关节活动，后诱导肌力。有肌张力不要用抗肌张力药物，晚上睡觉时长时间牵拉开肌腱即可缓解。
自主运动；视情况调整锻炼方法。不要躺在床上发呆。
大小便锻炼；拉肚子的早上不要喝水。
需要预防的问题；深静脉血栓，褥疮、尿路感染及结石。
这一路走来说不出的辛苦，那些错过的恢复时机。如果时间能够倒流，今天的我会是什么样子。可惜世间没有如果2、一个美国留学出事的小伙。前两年在脊髓损伤吧回复一个病友的帖子，他看到后问我各种问题，回答后他照着练几天问题慢慢解决，想让我长期指导他锻炼。但想到那些指导过的朋友没有一个按计划锻炼到恢复走路正常，浪费了我的时间，我拒绝了。他提出付费，想着闲着也是闲着，赚点烟钱吧！估计他的情况按计划练10个月可以恢复到走路正常，谈好各种问题后联系。出事半年，颈椎3、4损伤，能用手杖走路，肌张力高，正在服抗肌张力和便秘药物。给他做好锻炼计划叫他慢慢减量停掉药物。
刚才去脊髓损伤吧翻出我们的聊天记录，拿起手机想问问你的情况，但一想算了，何必打扰你！在这想问你；你有去美国完成学业吗？现在可以跑步了吧？我这些年都没有锻炼，还是老样子。你知道吗？你是我的骄傲，锻炼计划做了上百份，指导了几十例，你是唯一锻炼到差不多走路正常的，其他的都是练着练着没了消息。总结；米国的康复以运动疗法为主，自理、回归社会为目标。不同的是把握好早期的最佳恢复期。国内的康复是90年代才从西方引入，后加入中医的各种方法，随着医学发展又加入电疗等各种赚钱方法。
从两例米国出事的朋友了解，脊髓损伤你去米国也没用，除非你很有钱，找到一个很好的康复师。他们的医疗体系好像是住院费用全报销还是关于保险方面，反正你能自理了就赶你出院，后继治疗是教你锻炼方法回家自己练去，每星期去一次还是两次医院复查、治疗。
这个朋友能恢复到差不多走路正常在于他的努力【我让他停掉一切药物】，按计划每天除了锻炼还是锻炼，有时睡觉都在锻炼。十个月如一日的坚持，你做得到吗？我自问没有一个合适的环境我做不到。但他熬过去了，可能因为他的学业没有完成还有他父亲的每天陪伴监督。从他身上我发觉不能实地指导等于浪费时间，因为他的情况比我一开始预估的好，但恢复却远没有达到我所预估的十个月恢复走路正常。我想了一下，原因在于不能及时调整锻炼方法；当一个锻炼方法练了十天还没有进步的话该调整锻炼方法了，还有某肌力进步并稳固后又该调整锻炼方法了。3、一个日本留学的姑娘。退出论坛后不久联系我。腰1损伤，当时看她发过来的片子，脊髓损伤一半，但手术完后一直没有恢复触觉。在日本康复一段时间后回北京学自理，后回日本完成学业，现在日本某企业上班。
总结；手术前磁共振片子的参考意义只是给手术医生在手术中避免加重损伤，对后继康复意义不大。建议手术完10天后还没恢复触觉的再拍一次看看脊髓有没完全断掉。完全断掉的接受现实，调整好心态，学会自理为主，预防肌肉为辅；先把手的肌力练起来，学会自理，走向社会；期待医学发展。
还没学会自理的联系当地肢协，国家在各地办有希望之家，培训有病友教自理各方面知识，比你在医院花钱好。神经痛的去论坛找一篇三生居疼痛日记看看老了吗？玩什么都觉得没意思。
适应！惰性！三十功名尘与土,八千里路云和月。莫等闲、白了少年头,空悲切。想一想也没什么好写了，有缘再见古人语；穷则思变，变则通。
把双手肌力练起来，不求人。办法比困难多。损伤早期有肌力的锻炼；练好后骨折稳定可以直接站立走路了
完全性损伤联系当地肢协要金种子计划培训那个人的联系方式，她会教你处理大小便，不能自理都请教她。你不自强谁又帮得了你几次，一辈子那么长！
路是人走出来的！或别人或自己修出来的！
损伤后失去是运动功能，运动功能可以通过大量运动恢复。这是从很多病友身上可以看到的。你能不能像上班那样制定锻炼时间表去坚持呢
二、你都练些啥了?跪、爬、走路、踏步机、踩单车。你知道哪个动作主要练哪些肌力吗？
一个生活中主要动作蹲下站起你都做不好，你去练那些有什么用
三、损伤程度；残留有多少运动功能。
1、平面以下只有触觉，肌肉无任何收缩、无肌张力。
2、能轻微动。
3、能勉强完成动作。
4、能轻易完成动作。
5、速度、耐受力。
时间没法确定，因为没看过手术后各种磁共振的片子。
A;为什么我可以恢复走路，你不可以呢？
B;因为我伤得重呀！
A;你说一下怎样伤得重了，你下肢不是能动吗？
B;这样都几年了，听医生说一年就定型了。我们的情况不一样呀
A;你知道我是怎么锻炼恢复的吗？我一年才拔了造瘘管，才开始自己吃饭，才开始自己瞎练。一个个动作反反复复的练了几年，我有时睡觉都在锻炼你信吗？
B;，睡觉怎么练，梦中练吗
A;我呼吸不行，腹肌无力呼气。我睡觉前在腹部放两三个砖块或沙袋。我内收肌挛缩，睡觉时平躺脚掌对脚掌睡觉。我踇、趾长伸肌挛缩，翻身趴着把一脚放上另一脚后跟睡
B;这样都行，睡得着吗？你骗我的吧
A;我骗你你会请我吃饭吗
B;应该你请我吃饭才对
A;这就对了，我骗你你又不会请我吃饭，我骗你干什么，只有对你有好处以后有机会你才会请我吃饭呀
B;你和我较劲是吗？我们损伤情况不一样
A;对呀，但我们神经系统一样
B;。。。。。。
A;知足常乐。环境、人性；这个回到问题一。
你每天有多少时间锻炼，要不要为三餐而工作。环境、人性对你纪律性的影响、还有意志力。
1、肌力增加期
2、肌力反复期
3、肌力稳固期
4、肌力退步期环境
人性+锻炼方法+损伤程度=恢复好不好、恢复快、慢
自己住了10年多，8年多没锻炼了。其实对你来说我恢复怎样不重要，别人恢复怎样也不重要，你自己恢复怎样才重要
每个人追求的东西不同。你们追求自由，而我现在追求的是金钱；因为自由对我来说只是迟早的问题。我要不要赚你们的钱。这些年数不清的回复，有人相信吗？有人懂得珍惜坚持去努力吗？
免费的东西我才不相信呢！反正免费的东西说不定他骗我呢！
原来我说的都是废话，所以我懒得回复。
在快手上看到各种各样的锻炼视频；我是真想笑，各种各样的锻炼。好心提醒一下，你是在嘲笑。好吧！人各有命，富贵在天。
锻炼恢复的捷径；系统性锻炼。
目标；走路正常。
锻炼计划；早、下、晚8-10小时
下肢依次主要肌力训练；
1、股四头肌
2、髂腰肌
3、臀大、中肌
4、股二头肌
5、踇、趾长伸肌
6、胫骨前肌
7、内收肌
8、缝匠肌
9、胫骨后肌
10、。。。。。其它肌
首要处理的问题；关节活动度。
踝关节；
1、跪坐脚后跟把脚背压直‘一’字形，或翻身趴着用东西压在脚后跟‘左脚压右脚，反过来’。
2、蹲压脚后跟；脚后跟翘起时身体向前压，把力量偏向一边把脚后跟压下去。直到能正常人那样蹲。注意双脚分开10-15厘米即可，不要用八字脚，膝关节不向内外翘，每次10分钟内。
膝关节；
循环渐进站到35度斜板。
髋关节；
1、盘腿坐。
2、伸直腿坐。不行先练好站斜板。
3、平躺脚掌对脚掌大腿外侧能贴着床。不行就用这姿势睡觉。
肩关节；
翻身趴着‘十’字型，再双手放过头顶手掌向内‘一’字形；不行就肩部用力压下去。踝关节锻炼；
1、拉开关节活动度。
2、练蹲下站起时把注意力用在脚掌上用力，别用在肚子上
下踩；起来时脚掌用力快速把身体向上撑起。
翘起；下蹲时用脚掌前的力控制下蹲的速度。
想练那块肌肉就把意识用在哪里，只有练耐受力才转移注意力。
普及一些知识
运动可以代替药物，但药物代替不了运动。百度搜索一下这句话
失去的是运动功能，不运动吃药能恢复吗？你可以试试天天躺着不要动，就吃药。看能不能恢复肌力，不能的话说明药物无效。
说说那些中药秘方，在古代伤了脊髓，没几个能活很久的，因为小便问题。二战时期多少士兵死于尿路感染。百度一下这些知识看看再动脑想一想。
运动加药物调理可以恢复更快，我试过了，无效。老头子的中医在一个小地方也算小有名气，当年为了让他死心，喝了17剂【他的秘方】，喝到想吐。你钱多、不怕吃苦可以试试。
要调理身体可以通过吃疗【百度搜索】。阿胶补血，人参补气，要补肾吃六味地黄丸，无痒无痛你吃药干嘛
中药通经络缓解肌张力有点用。但牵拉开关节活动度已能缓解。对我来说肌张力越大越好，借用肌张力去锻炼恢复正常肌力。
针灸可以刺激肌张力，对无任何肌力的有用。能动了还不怕痛的可以继续去扎。你为什么走不好？因为肌肉无力。把各肌力练好问题都解决了。
几个月前去医院检查一下身体，去康复室看了下，对医院的康复很无语。是医院为了赚钱还是康复师的水平问题不得而知了。
都是在给病人按摩的多。教主动运动的都是一些无关痛痒的动作。看着膝关节打软在教走路。
股四头肌没练好，膝关节不稳定能走好吗？
理解大家想走路的心情，但各主要肌力没练好，你觉得你能走路正常吗？能，踝关节不能动的穿足托可以。只要你把小腿以上各主要肌力练好就行。
懒得废话了，除了生活需要走路，把时间用在练各种动作上，把各主要肌力练好，走路慢慢就正常了。锻炼计划制作
例；
早上6;30----12;00
1、醒来后不用急着起床，先练提肛运动，收缩腹部的同时收缩屁眼。如有尿意忍不住再排。没有尿意15分钟后起床洗漱后喝一杯100毫升温开水，等肚子感到饿再吃早餐。
2、坐着拉杠子胸口尽量和杠子贴近。之后手臂用力推出去身体向后仰伸直手臂远离杠子，手再用力拉回。拉回要快；后仰要慢，手用点力阻抗。30分钟不少于200下。
3、坐下站起；每次站起后上身向前倾，手臂弯曲用力阻抗【注意一开始手臂撑不住头部会撞墙，自己要小心控制住身体前倾的力】；之后伸直手臂身体直立再控制慢慢坐下。要质量不要数量，30分钟【站起时注意膝关节要垂直，特别是站起不要向内翘】
4、床上；【1】先练桥式运动，叫人抓住脚之后屁股尽量抬高抬久两次。【2】之后翻身趴着；时不时上臂用尽力往下压5到10秒再放松【往下压同时肩膀用力阻抗】。趴着时手臂轮流用尽力。注意另一边要放松。30分钟
5、沙袋压腹；沙袋重力在肚脐下一点，重量在自己能承受的范围。用力深吸气使腹部凸起停顿3----5秒，再慢慢呼出去；呼出去时尽量延长时间，重复。30分钟
6、平躺把那有弹性的绑带固定在膝关节高30---40公分处，把脚掌放到绑带上；用力伸直腿之后借力缩回来时膝关节尽量往胸前靠【要注意脚后跟打着蛋蛋】，控制膝关节往内翘，控制膝关节在正中向上。绑带弹性停下后再重复做；一个一个做，不要急。双腿轮流各30分钟。60分钟。
7、坐在床边平躺下去膝关节分开合起。用尽力快速把两膝关节合紧再分开；屁股和上身不要动，只动大腿。一直到吃午饭。
午饭后站立10分钟午休。
14；30重复早上
晚上20；00有时间重复早上
提水；先提起、放松，握起。水的重量在能提起停留10秒时就慢慢加量.
23；30睡觉；绑手指握拳和肘关节伸直睡。
注意事项；
1、不管哪个动作有疼痛不要硬撑下去，放松。特别是膝关节的疼痛，及时联系我。
2、以上计划要慢慢适应，每个动作练累了就休息，休息一下接着练到时间换动作。
3、按计划中动作顺序及时间练。
4、多喝水，每天不少于1500毫升。有尿意时忍一下让膀胱收缩5次左右再尿出来
5、提肛运动平时想起时就练一下。力量越用越大，收缩停留3---5秒再放松。不限个数。
6、大便不用管几天一次，有便意时再去排。
7、十天视频一次例；
1、蹲下站起；一、不要用八字脚，双脚分开10-15公分。蹲下站起过程中膝关节不向内，外翘。二、先蹲压开踝关节，下蹲时注意踝关节活动度；身体向下或前蹲下，不能向后。三、一开始手用力拉起，后面要用脚的力站起。起不来可以先身体向后站起，以后再慢慢身体向上站起，站起要快。不限个数，半小时循环渐进到1.5小时，累了坐下休息好再练。
2、提肛运动；平躺将注意力用在下腹部用力收缩下腹部的同时收缩肛门停顿3-5秒。每次练到有尿意忍不了就停。腹部收缩肛门动不了就先平躺用沙袋【重量在自己能承受的范围】压在下腹部【膀胱处】用力深吸气使下腹部凸起，再快速呼气收缩下腹部。注意排空小便再练。能收缩了再练上面。30分钟。
3、跪坐脚后跟压直脚背贴着床20分钟。直到没有踝关节前面牵拉感。
4、桥式运动；用尽力抬屁股，尽量抬高到看不见膝关节停顿5秒放下，重复。不要垫枕头。30分钟
5、蹲压脚后跟；把身体重力向一边身体往前压，压不下去手用力拉住前面的东西用力把脚后跟压下去。10分钟
6、用平躺脚掌对脚掌睡觉，直到大腿外侧能贴着床。7、立正站立；用手轻轻扶着东西仰首挺胸保持身体直立，以后再慢慢试着放手。
早、下、晚每次各半小时
注意事项；
1、膝盖不痛再练1.
2、练完3再练5.再练1
3、1、7不能一起练，隔一小时以上。
4、所有动作每天早、下、晚各一遍，股四头肌有触觉无肌力锻炼方法
1、站斜板；从5、10度开始循环渐进站到35度斜板。站的时候将注意力用在大腿前面用力。注意久没锻炼过站立的可能会骨质疏松，练之前晒一段时间大阳，补补钙；最好去医院拍个片看看再开始练。不要问我斜板哪里来，怎么站
2、平躺床边把大腿放出床外使小腿悬空【办法自己想】，叫人帮忙推动小腿或自己推动，自己用意识跟着晃动。小腿能动一点要懂得借力，勾回来时借力踢出去。
3，针灸刺激；到快手搜索蜕变的英子看看她拍的一个在康复中心让康复师针灸的视频看看。刺激时意识用力把小腿踢出去。
4、棍打脚掌；蜕变的英子视频里看。
剩下的就是你的努力坚持了，三个月后小腿还不能动，膝关节还锁不住再想办法。授人以鱼不如授人以渔
我授你们鱼你们不懂得珍惜把它扔了！
我授你们渔你们觉得还是直接要鱼比较好！
我该给你们鱼还是渔好呢？
可能我给你们鱼你们不知道该怎么吃所以扔了！
我觉得还是给你们渔比较好吧！毕竟是你们要努力才能得到的，你们懂了吗！
以前我有很多鱼，但也是 我很努力才得来的，你们扔了令我心寒！
现在我给你们渔，你们不会又觉得要学渔太难了吧
以前混论坛时有个姑娘问我；感觉你就像个救世主，你把那么多东西写出来不怕别人拿去骗钱吗？我回答她；对别人不也是一种帮助吗！
现在混贴吧我发觉免费的东西没人懂得珍惜，要付出代价的又没人愿意。还有真有人在骗，我还是留着自己去骗吧
免费的鱼和渔我都给了很多了，你们自己去找吧！
别把伤得重当作安慰自己恢复不好的借口，对我来说伤得重只是恢复的快慢而已；至于恢复不好是你自己的努力坚持和方法的问题而已。
别谈论神经的问题，因为我没能力去修复它。我只知道运动可以恢复运动功能，把肌力练起来。相反，你不运动肌力会退步，肌肉还会萎缩；体能越来越差。
给大家一些建议；
能动有肌力的估计两、三年可以恢复走路正常，用这些时间去换取下半辈子的自由，孰轻孰重自己掂量。
没肌力的没我所想的条件，没法估计。先学会自理，走向社会。坚持每天适量锻炼，预防肌肉萎缩，期待医学发展。完全性损伤的也一样，要不到时候医学可以修复脊髓了，但肌肉萎缩完了，要再练起来又是麻烦。锻炼中需要注意的问题；
半月板为什么损伤
韧带为什么拉伤
肌肉为什么酸痛
怎样预防，自己百度搜索。几个病例的总结；
1、混论坛时一个在美国留学出事的姑娘。腰1左右【记不清】，看她发过来的片子粉碎性骨折，脊髓损伤模糊不清；判断不出完不完全性。手术完后拍片子看内固定稳定，第二、三天开始戴护腰等安全的前提下康复锻炼。连她在中国做医生的妈妈看了都害怕。当时叫她在康复锻炼板块发了一个帖子鼓励大家多锻炼，不记得帖子名了。印象最深的是她的一句名言；锻炼时告诉自己‘再来一次’。几个月后在QQ空间看到她发的说说，在国内的超市里扶着助行器逛超市。还配了图片，联系她时说双腿膝盖以下没感觉。
总结；早期的康复锻炼最主要，称之为最佳恢复期。但因为国内的医生的保守和对康复的不了解，还有医院怕承担再次损伤的责任，我们错过了。如损伤早期的高压氧，在损伤八小时内高压的氧气能进入到脊髓中让还没坏死的神经细胞得到修复。这些都是有科学依据支撑的理论，想要了解自己百度一下‘杨咏威’。如这个姑娘膝关节下没感觉，说明伤得重。在早期的康复锻炼和自己的努力下几个月就恢复到可以助行器逛超市。而我们除了错过早期的康复锻炼之外还有的一个因素的是心理问题。在最佳康复期内不好好锻炼，整天自悲自怜。我刚好相反，整天想着我美好的未来，想了快10年
你们看完总结到什么了吗？
总结；为什么别人可以，你不可以呢！说到知觉，在论坛那帖子说得很清楚了。你听说过无痛无汗症吗？然后想一想；别人拍打你的腿都不知道，连自己的腿在哪都不知道，你告诉我你怎么走路！还有运动功能，那个帖子也说得很清楚了。千万要注意一个问题，骨质疏松。自己去百度一下原因，有问题别找我哈。去年一个能站能扶助器走路朋友的朋友摔跤骨折了，去医院一查，骨质疏松。门都没出的你要注意了。吧里在撕神医，这帖子还写不写下去好呢
号称给一间康复中心能把所有不完全性损伤恢复走路的我被当神医撕了怎么办
仔细想了一下，直接承认自己就是骗子不就得了。对，就这么干写了那么多东西出来有多少人在学不知道，但有骗子在学，然后再配点中药，你把肌力练起来了，呵呵。。。。。。这是我秘方的效果
还写不写好呢
损伤早期指引；
手术完度过危险期后尽快转到康复科。PT、针灸、电疗、营养神经西药，舒筋通络补气血中药一起上。安慰好病人的情绪，让他尽快调整好心态自主锻炼。
舒筋通络补气血中药；10剂后停掉，改为食疗。
营养神经西药；神经节苷脂、鼠神经生长因子。10天后停掉。改为口服甲估胺，肌注B1/B12.
电疗；三个月后停掉。
针灸；没肌力的扎半年，有肌力的扎三个月，有钱还不怕痛的可以继续扎
PT;;先拉开关节活动，后诱导肌力。有肌张力不要用抗肌张力药物，晚上睡觉时长时间牵拉开肌腱即可缓解。
自主运动；视情况调整锻炼方法。不要躺在床上发呆。
大小便锻炼；拉肚子的早上不要喝水。
需要预防的问题；深静脉血栓，褥疮、尿路感染及结石。
这一路走来说不出的辛苦，那些错过的恢复时机。如果时间能够倒流，今天的我会是什么样子。可惜世间没有如果2、一个美国留学出事的小伙。前两年在脊髓损伤吧回复一个病友的帖子，他看到后问我各种问题，回答后他照着练几天问题慢慢解决，想让我长期指导他锻炼。但想到那些指导过的朋友没有一个按计划锻炼到恢复走路正常，浪费了我的时间，我拒绝了。他提出付费，想着闲着也是闲着，赚点烟钱吧！估计他的情况按计划练10个月可以恢复到走路正常，谈好各种问题后联系。出事半年，颈椎3、4损伤，能用手杖走路，肌张力高，正在服抗肌张力和便秘药物。给他做好锻炼计划叫他慢慢减量停掉药物。
刚才去脊髓损伤吧翻出我们的聊天记录，拿起手机想问问你的情况，但一想算了，何必打扰你！在这想问你；你有去美国完成学业吗？现在可以跑步了吧？我这些年都没有锻炼，还是老样子。你知道吗？你是我的骄傲，锻炼计划做了上百份，指导了几十例，你是唯一锻炼到差不多走路正常的，其他的都是练着练着没了消息。总结；米国的康复以运动疗法为主，自理、回归社会为目标。不同的是把握好早期的最佳恢复期。国内的康复是90年代才从西方引入，后加入中医的各种方法，随着医学发展又加入电疗等各种赚钱方法。
从两例米国出事的朋友了解，脊髓损伤你去米国也没用，除非你很有钱，找到一个很好的康复师。他们的医疗体系好像是住院费用全报销还是关于保险方面，反正你能自理了就赶你出院，后继治疗是教你锻炼方法回家自己练去，每星期去一次还是两次医院复查、治疗。
这个朋友能恢复到差不多走路正常在于他的努力【我让他停掉一切药物】，按计划每天除了锻炼还是锻炼，有时睡觉都在锻炼。十个月如一日的坚持，你做得到吗？我自问没有一个合适的环境我做不到。但他熬过去了，可能因为他的学业没有完成还有他父亲的每天陪伴监督。从他身上我发觉不能实地指导等于浪费时间，因为他的情况比我一开始预估的好，但恢复却远没有达到我所预估的十个月恢复走路正常。我想了一下，原因在于不能及时调整锻炼方法；当一个锻炼方法练了十天还没有进步的话该调整锻炼方法了，还有某肌力进步并稳固后又该调整锻炼方法了。3、一个日本留学的姑娘。退出论坛后不久联系我。腰1损伤，当时看她发过来的片子，脊髓损伤一半，但手术完后一直没有恢复触觉。在日本康复一段时间后回北京学自理，后回日本完成学业，现在日本某企业上班。
总结；手术前磁共振片子的参考意义只是给手术医生在手术中避免加重损伤，对后继康复意义不大。建议手术完10天后还没恢复触觉的再拍一次看看脊髓有没完全断掉。完全断掉的接受现实，调整好心态，学会自理为主，预防肌肉为辅；先把手的肌力练起来，学会自理，走向社会；期待医学发展。
还没学会自理的联系当地肢协，国家在各地办有希望之家，培训有病友教自理各方面知识，比你在医院花钱好。神经痛的去论坛找一篇三生居疼痛日记看看老了吗？玩什么都觉得没意思。
适应！惰性！三十功名尘与土,八千里路云和月。莫等闲、白了少年头,空悲切。想一想也没什么好写了，有缘再见古人语；穷则思变，变则通。
把双手肌力练起来，不求人。办法比困难多。损伤早期有肌力的锻炼；练好后骨折稳定可以直接站立走路了
完全性损伤联系当地肢协要金种子计划培训那个人的联系方式，她会教你处理大小便，不能自理都请教她。你不自强谁又帮得了你几次，一辈子那么长！
路是人走出来的！或别人或自己修出来的！
