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跑8个月，配速才终于到530……

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中年人，BMI过25，要想提高太多真难！
大家一起坚持！！！
IP属地:重庆1楼2024-04-12 14:32回复
    膝盖受得了不啊
    IP属地:四川2楼2024-04-12 14:57
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      准中年一枚。一开始跑步也是因为感觉身体太胖，肚子太大。去年9月初BMI接近30，然后开始控制饮食加上认真跑步，从9月初到12月底，管住嘴加上迈开腿，两项并举一共减掉了30斤。现在仍在坚持跑步，主要想保持健康、然后有兴趣了就在周边参加几次半马，全马这种极限运动两三年内基本不考虑
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-04-12 17:15
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        楼主多重啊
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-04-13 12:15
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          快慢结合.练练下肢力量!!
          IP属地:广东5楼2024-04-15 11:53
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            我3个月，bmi从27到了24左右，半马也跑了一次
            IP属地:湖北来自iPhone客户端6楼2024-04-20 00:32
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              又不是专业的，跑那么快没用
              IP属地:重庆来自iPhone客户端7楼2024-04-23 11:08
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                我和你差不多，也是去年8月开始跑的，不过是跑一休一，年纪大了，总跑量600多点，今天跑10公里PB，57分57秒，547配速
                IP属地:湖南8楼2024-04-23 15:33
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