睡不着，就睡23时到1时那两个小时，其他时间躺着休息也好，试着早起如何？

也只有好好戒色！！！
戒为良药，不泄为补！！！
断恶修善，孝敬父母，不断学习，锻炼养生，中药调理。
坚持就是胜利！！！
但行好事，莫问前程！！！

经验之谈：改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（10点左右睡，6点起，早睡的关键在于早起，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差（具体做法是把注意力放在呼吸上，发现被带跑立即拉回来继续放在呼吸上）2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟以上（散步、快走、慢跑，选择一样即可，身体虚弱从散步开始）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立可以改善睡眠6.睡前半个小时避免用脑和用电子产品7.将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h、yy和sy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，你需要耐心和坚持，加油！

戒色不是一整天都无所事 你可以找一份工作先做着先 让自己忙碌起来

多看精品贴认识危害下大决心戒除断绝一切擦边源恢复是在戒色的基础上多帮助吧友做正能量的事学习传统文化宣传危害

李海霞说过。提纯的仅仅用来补充营养的，类似于营养片呀，钙片之类的没有任何用处。

看戒/为良药

先早起在早睡，不睡就闭目养神，尽量10点前，加油

不熬夜，保持充足睡眠，养成好的睡眠习惯，用脑不能过度

多帮助脑病患者，身体哪方面有问题就多在哪方面帮助别人

经常SY的人，会导致注意力下降，集中力下降，智力下降，影响学业和工作，因为肾上通于脑。经常SY的人，会导致雄性激素增多，内分泌失调，就容易长痘，长痤疮，很影响一个人的心情和自信。经常SY的人，会导致脱发，发为肾之华，脱发就很影响外在形象，对个人自信心也会受到很大打击，也会显老。经常SY的人，会耳鸣耳聋，因为肾开窍于耳。经常SY的人，会导致腰酸背痛，因为腰为肾之府。经常SY的人，会腿软，因为肾主骨。经常SY的人，会导致前列腺炎充血，会尿急尿频尿不尽，会YWZX，YWZX很影响男性自尊心，不敢找对象，不敢结婚。
经常SY的人，就会胆小自卑懦落，因为肾主恐。经常SY的人，就会急躁易怒，因为肝肾同源，肝不好，就容易生气。身体不健康，就会影响身心也不健康，人会变得敏感脆弱，严重的话就会有焦虑症，神经症，痛不欲生，生不如死。
经常SY的人，生理上已经百病丛生，心理上已经痛不欲生，在职场上怎么可能还有建树，在爱情上怎么还敢追求对象，在家庭上怎么敢承担重任，在钱财上怎么可能还会有福报。能够苟延残喘，就已经是不错了。
经常SY的人，怎么自救呢？就是要及时醒悟过来，认清邪SY的危害，赶紧戒除。症状严重的话，赶紧去三甲医院或者中医院看好的中医，积极配合调理。多行善，行善化解欲望，行善积德，行善提升阳气，可以帮助父母做事，帮助吧友答疑，公交车让座等等，至少日行一善。早睡早起多运动。不YY，YY是暗漏，不控制住很难恢复。还有一些养生办法，八段锦，站桩，食补都可以配合恢复。在这里非常感谢飞翔师兄的戒为良药，他让我们认清SY的危害，也教我们恢复的办法，是一本很系统，很专业的戒色书籍。大家可以去认真学习戒为良药，提高自己的觉悟和保持警惕，对戒色养生有很大帮助。

一天不要让自己太闲，可以让自己做点事，轻松点也行呀，然后学习戒色文章提高觉悟，注意养生早睡早起身体好，不幻想，不乱想，现在春季要做好视线管理，不聚焦，不停留，不回看，不看第二眼，多学习飞翔老师的戒为良药尤其是戒色十规加油

加油！祝你早日恢复身心健康

有可能出现失眠状态了，我以前也是，有近一年里都在严重失眠，非常痛苦