养生之基础：合理饮食
饮食是养生的基石。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，是维持身体健康的关键。同时，适量摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。此外，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，减少油炸、烧烤等不健康烹饪方式的使用，也是养生的重要一环。