lz高二先练了两个月的俯卧撑，徒手健身，然后就每天花个40多分钟在学校练吧。上一个月才开始用哑铃。哑铃一个15斤，今天做平板卧推胸没感觉倒是手臂和肩有些感觉。lz168cm 130斤。已经在很尽力的避免学校饭菜的油腻和热量了。