我在这家公司工作一年半了，刚开始天天主动加班希望能在这个行业有个好收获，后来被贱女领导各种PUA导致我身体和心理都出问题了，反过来想把我开掉，现在开始不给我派活强行降低我kpi，想把我逼退，我感觉很憋屈，问一下如何仲裁，需要准备什么材料，天天迟到也是因为她规定部门每天加班一小时，早上可以迟到，但是合同里面没有，这样打卡记录怎么办