第一次接触单板滑雪，屁股穿的有内穿的防护垫，在室内和教练学后刃推坡向后摔了，不懂卸力，屁股硬着陆，生疼，起来后就很小心，动作放不开。想租个小乌龟外防护垫，教练不建议，说会影响重心。勉强上完第一节课回去，尾椎骨疼了半个多月，虽然能走路和跑步，但坐着往后靠时还是会有点疼，教练得知后说我可能尾椎骨轻微骨裂了，去医院看也没意义，建议我先在家修养，养好了再继续学习。请教大家，我这种情况需要修养多久才能上雪继续学习？