我这是焦虑吗，有什么克服方法【焦虑症吧】

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我这是焦虑吗，有什么克服方法

高中生，之前并不内向且舞台经验丰富，高一的时候军训突然发现自己非常恐惧相机或人对着自己看自己，会突然心惊心慌，然后身体肌肉控制不住僵直，不能缓解的话身体就会剧烈颤抖，颤抖到感觉自己马上就要撑不住倒下去。。严重的时候老师讲课路过我身边我都会觉得突然心慌紧张，身体僵直，一身汗。有时候会胸闷气短，像发烧一样燥热，尤其是考试前几十分钟出现这种情况，非常难受几乎不想思考。平时心率还好，80左右。感觉呼吸还是很有用的，但现在还是不敢上台怎么办

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1楼2024-05-08 23:10回复

心理状态是可以通过一些训练强化的，以下是知网（学术网站）截图。大部分能治好的基本上都是靠自己调节，想恢复就自律起来，多练八段锦，八段锦是最好的动态冥想，祛病效果是其他运动的5倍以上，能强化身心，提高工作和学习效率。要注意，好的治疗方式一定是有利于摆脱药物依赖，不损害身体健康的，而西药是只控制症状，而且会产生耐药性。