我181体重172现在跑2.5公里差点心脏跑出来，要如何改善？【跑步吧】

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求助

要从哪入手，蒙了跑2.5公里都不行了

。后续训练大佬给个意见

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-05-26 20:00回复

我第一次跑步400米就差点把心掏出来，慢慢来就好了。一定记得热身拉伸，记得一定要休息好。后面可以加力量训练，没有力量训练的话配速上不去。

IP属地:内蒙古

来自Android客户端4楼2024-05-27 17:37

把配速拉到8或者9在试试只要跑起来就行

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2024-06-03 22:07

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