总对着电子屏，眼睛酸胀，是否需要吃叶黄素？如果需要叶黄素要怎

先简单科普一下，叶黄素是一种对人体眼睛非常有益的营养素，它是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，能够吸收蓝光，增强视网膜对蓝光的抵抗力，减轻眼睛疲劳，预防眼部疾病。电子产品释放的有害蓝光会对眼底造成不可逆损伤，如果你长时间使用电子屏幕，眼睛容易感到疲劳和酸胀，那么适当补充叶黄素是有益的。
值得一提的是，人体不能自主合成叶黄素，所以叶黄素只能从食物和相关营养补剂摄入，日常可以多吃甘蓝、红薯叶、芜菁叶、芹菜、水芹、欧芹等叶黄素含量高的食物。另外也可以考虑服用叶黄素相关的营养补充剂。对于哪个牌子的叶黄素最好这个问题，建议尽量选复合配方的，这样能全面地补充眼睛所需的营养，拿市面上的健视佳叶黄素软胶囊来说，就用了以越橘提取物、叶黄素酯以及β-胡萝卜素为主要成分的复合配方，而其中的叶黄素酯会在体内水解为游离叶黄素，对光、热的稳定性相较于游离叶黄素更好，更方便被身体吸收。