建立一个运动习惯，你就是太闲了才天天抱着个手机，现在手机已经是离不开生活了

负能量强的话，更容易靠感官的享受来麻痹自己，食色性也，还有手机也是。
可以微信搜索不良情绪清理法，拥抱内在小孩，爱自己的心灵沟通，并长期坚持照着做，慢慢就会越来越阳光。

多培养手机以外的兴趣爱好

戒手机干嘛？手机看怎么用，用来学习不更好吗？菜刀用来切菜，决心的力量！决心表现在行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的huangdu，苦练断念，通过学习降服心魔，多看精品贴，学习戒为良药

多看书，建议看了凡四训

今天是五月五，是一年身体在排毒最猛烈的一天，千万不能破戒，不然后面身体健康会受到很大的影响。今天千万不能破戒，甚至这个月都不能破戒，千万注意。这个期间手机少看甚至不看，只要远离了手机，一般都能远离女色，千万不能破戒，记住了。加油，好好戒色

建议楼主可以试试远离手机APP，当然核心还是每天坚持学习戒色文章苦练断念，这个APP算是一个工具，辅助我们戒色，祝楼主越戒越好！

几十块买个老人机，能联系人就行

加油加油

下个锁手机软件，欲望来了，控制不住或者不想玩手机，要去干活，就可以锁住手机，跟大脑好好沟通一下，延迟满足，可以读读 认知觉醒：开启自我改变的原动力，这本书戒懒惰拖延，科学锻炼自己自律

断网，或者手机里有哪些你迷恋的APP删了，下个戒色文章每天看，加油

加油戒

楼上有个大佬说的对，买个老年机，几十块钱那种。然后把智能机 砸了。
你要是不想用智能机每天学习戒色，那就只能痛下狠心，砸掉智能机。
说实话，你这个办法我以前也想过，但由于没有砸掉智能机，结果就是不行。
但问题 还不仅仅是你心不心疼手机的事。你砸掉了智能机之后，后面如果心魔来袭，由于道心太弱，你就会到处上网，找网吧，你懂的。
所以，末法时代，你能往哪里逃？逃到哪里都不行。逃到寺庙？只要见到美女，由于道心太弱，还是会出问题。
末法时代，色魔大劫，只能勇敢面对，培养道心，把时间都用在培养道心、清净心上，稍微懈怠，说是想把多余的时间用在赚钱上，那对不起，这个时代会无情地淘汰。。。

加油