经过了十月怀胎的辛苦和分娩的历练，准妈妈终于变成了新妈妈，除了抑制不住的激动外，更要注意保养自己的身体，因为坐月子是女人改善体质的黄金期。
个人体质不是天生的，它与后天调养有着极为密切的关系。对于女人来说，为什么月子期是女人改善体质的黄金期呢？原因有以下3个：
1.新手妈妈在孕期身体的各系统、各器官都发生了一些变化，而且正在从“非常状况”准备回归“常态”，月子期的调养可以让各个系统及器官的功能更加强大。
2.新手妈妈在怀孕和分娩的过程中乳房、子宫会再次发育，此时细心呵护、调理，不仅可以重塑身形，还可以改善痛经等。
3.产后新手妈妈体内气血两虚，更容易接受调养。
女人生完孩子后身体虚弱，抵抗力下降，如果没有坐好月子，例如不注意一些规矩和禁忌，就有可能导致产妇腰酸背痛、手脚冰凉、头痛、体虚乏力等，这些就是所谓的“月子病”，如果想要远离它，请女人们务必坐好月子，补充所需的各种营养，提高免疫力，有效预防“月子病”的发生。
坐月子期间，产妇要做到这6点：
1、 坐月子最少要坐满4周
分娩就像一次长跑，整个过程会消耗大量的体力，比长跑更残酷的是，分娩还会使女性流失大量血液，并在身体上留下伤口。想让身体快速恢复，产妇就需要坐月子。
坐月子，医学上又称为产褥期，由于我们平时所摄取的营养较为丰富，体质更为强健，分娩条件也有了很大的改善，因此坐月子的时间也缩短了很多，一般为4-6周，在这1个多月的时间里，新手妈妈一般都可以完成身体及生殖器官的复原。
有些女性仗着自己年轻，总是不把月子放在眼里，也许你现在身体还感觉不到，但是一定会埋下一些健康隐患。
根据产科医师的建议，女性坐月子最少要坐满4周，但如果4周后身体仍有一些不适症状，最好延长坐月子的时间，直至身体完全恢复。
2、 不能忽视饮食营养
许多人认为生完宝宝就没有必要讲究饮食营养了，这是错误的想法。分娩后的新妈妈不但不能减营养，还要增加，因为你需要分泌大量的乳汁来满足宝宝生长发育的需要。如果是全母乳喂养，新妈妈的饮食量还要比孕期多出30%。
为了泌乳，新妈妈要多喝些少盐的猪蹄汤、鲫鱼汤等下奶食品，煲汤时要频繁去油，最好煲清汤，这样才不会长过多的脂肪。另外还要多喝水。
3、 产后避孕不容忽视
产后避孕同产后饮食一样不可忽视。据研究，大约有50%的女性于产后60天内就已经恢复了排卵功能，更有甚者，在产后14天就已经恢复排卵。
统计结果显示，平均恢复排卵时间为产后101天。所以，“哺乳期间不会怀孕”的说法是完全错误的，新妈妈不要寄希望于通过哺乳来延迟排卵恢复时间，从而达到避孕的目的，这两者之间是没有必然联系的。新妈妈和新爸爸一定要采取积极的避孕措施，以免再次伤害身体，给未恢复的子宫带来二次创伤。
4、 产后及早下床好处多
新妈妈产后应该及早下床活动，这样可以促进身体各个器官的生理功能恢复，帮助子宫复原，并有利于恶露的排出。同时，经常活动还可以锻炼腹壁和盆底肌肉，促进胃肠活动而增加食欲，减少便秘。对于剖宫产的新妈妈来讲，及早下床活动可防止肠粘连，加速切口愈合。如果整天躺床上不活动，势必会加重身体负担，影响身体健康。
5、 穿塑身衣要选对时机
有的妈妈为了及早恢复身材，还在月子里就迫不急待地穿上了塑身衣。然而穿塑身内衣很有学问，产后1个月之内最好别穿。因为许多新妈妈会有恶露及较多分泌物，过早穿塑身衣会影响新妈妈身体的卫生状况，不利于产后恢复。
顺产后42天新妈妈要到医院进行体检，并全面做妇科检查，如果身体恢复正常，方能穿上塑身衣。如果是剖宫产，最好等到产后3个月后再穿。
当然，新妈妈也可根据气候适当调整穿塑身内衣的时间，如果夏天天气闷热，可推迟些日子穿；遇到秋高气爽时，只要恶露排干净也可以稍微提前一点时间。
温馨提示：哺乳期的新妈妈，尽量使用哺乳文胸，不可穿过紧的内衣。
6、 月子里慎用减肥药
怀胎期间由于大量补充营养，会使新妈妈的身上长了一些赘肉。现在宝宝已经出生了，有些新妈妈为了尽快恢复以往的身材而服用减肥药物。殊不知，减肥药物可以通过乳汁进入宝宝体内，直接影响到宝宝的生长发育。
10个月怀孕过程不易，她们独自挺过了10级疼痛的生产过程，因此家人要多理解、多宽容、多关爱，只有恢复好身体，才能让女人从生孩子的阴影中走出了。
女人也要自己爱自己，月子期间要多多休息，增强营养，少生气，让自己的身体快速恢复。
个人体质不是天生的，它与后天调养有着极为密切的关系。对于女人来说，为什么月子期是女人改善体质的黄金期呢？原因有以下3个：
1.新手妈妈在孕期身体的各系统、各器官都发生了一些变化，而且正在从“非常状况”准备回归“常态”，月子期的调养可以让各个系统及器官的功能更加强大。
2.新手妈妈在怀孕和分娩的过程中乳房、子宫会再次发育，此时细心呵护、调理，不仅可以重塑身形，还可以改善痛经等。
3.产后新手妈妈体内气血两虚，更容易接受调养。
女人生完孩子后身体虚弱，抵抗力下降，如果没有坐好月子，例如不注意一些规矩和禁忌，就有可能导致产妇腰酸背痛、手脚冰凉、头痛、体虚乏力等，这些就是所谓的“月子病”，如果想要远离它，请女人们务必坐好月子，补充所需的各种营养，提高免疫力，有效预防“月子病”的发生。
坐月子期间，产妇要做到这6点：
1、 坐月子最少要坐满4周
分娩就像一次长跑，整个过程会消耗大量的体力，比长跑更残酷的是，分娩还会使女性流失大量血液，并在身体上留下伤口。想让身体快速恢复，产妇就需要坐月子。
坐月子，医学上又称为产褥期，由于我们平时所摄取的营养较为丰富，体质更为强健，分娩条件也有了很大的改善，因此坐月子的时间也缩短了很多，一般为4-6周，在这1个多月的时间里，新手妈妈一般都可以完成身体及生殖器官的复原。
有些女性仗着自己年轻，总是不把月子放在眼里，也许你现在身体还感觉不到，但是一定会埋下一些健康隐患。
根据产科医师的建议，女性坐月子最少要坐满4周，但如果4周后身体仍有一些不适症状，最好延长坐月子的时间，直至身体完全恢复。
2、 不能忽视饮食营养
许多人认为生完宝宝就没有必要讲究饮食营养了，这是错误的想法。分娩后的新妈妈不但不能减营养，还要增加，因为你需要分泌大量的乳汁来满足宝宝生长发育的需要。如果是全母乳喂养，新妈妈的饮食量还要比孕期多出30%。
为了泌乳，新妈妈要多喝些少盐的猪蹄汤、鲫鱼汤等下奶食品，煲汤时要频繁去油，最好煲清汤，这样才不会长过多的脂肪。另外还要多喝水。
3、 产后避孕不容忽视
产后避孕同产后饮食一样不可忽视。据研究，大约有50%的女性于产后60天内就已经恢复了排卵功能，更有甚者，在产后14天就已经恢复排卵。
统计结果显示，平均恢复排卵时间为产后101天。所以，“哺乳期间不会怀孕”的说法是完全错误的，新妈妈不要寄希望于通过哺乳来延迟排卵恢复时间，从而达到避孕的目的，这两者之间是没有必然联系的。新妈妈和新爸爸一定要采取积极的避孕措施，以免再次伤害身体，给未恢复的子宫带来二次创伤。
4、 产后及早下床好处多
新妈妈产后应该及早下床活动，这样可以促进身体各个器官的生理功能恢复，帮助子宫复原，并有利于恶露的排出。同时，经常活动还可以锻炼腹壁和盆底肌肉，促进胃肠活动而增加食欲，减少便秘。对于剖宫产的新妈妈来讲，及早下床活动可防止肠粘连，加速切口愈合。如果整天躺床上不活动，势必会加重身体负担，影响身体健康。
5、 穿塑身衣要选对时机
有的妈妈为了及早恢复身材，还在月子里就迫不急待地穿上了塑身衣。然而穿塑身内衣很有学问，产后1个月之内最好别穿。因为许多新妈妈会有恶露及较多分泌物，过早穿塑身衣会影响新妈妈身体的卫生状况，不利于产后恢复。
顺产后42天新妈妈要到医院进行体检，并全面做妇科检查，如果身体恢复正常，方能穿上塑身衣。如果是剖宫产，最好等到产后3个月后再穿。
当然，新妈妈也可根据气候适当调整穿塑身内衣的时间，如果夏天天气闷热，可推迟些日子穿；遇到秋高气爽时，只要恶露排干净也可以稍微提前一点时间。
温馨提示：哺乳期的新妈妈，尽量使用哺乳文胸，不可穿过紧的内衣。
6、 月子里慎用减肥药
怀胎期间由于大量补充营养，会使新妈妈的身上长了一些赘肉。现在宝宝已经出生了，有些新妈妈为了尽快恢复以往的身材而服用减肥药物。殊不知，减肥药物可以通过乳汁进入宝宝体内，直接影响到宝宝的生长发育。
10个月怀孕过程不易，她们独自挺过了10级疼痛的生产过程，因此家人要多理解、多宽容、多关爱，只有恢复好身体，才能让女人从生孩子的阴影中走出了。
女人也要自己爱自己，月子期间要多多休息，增强营养，少生气，让自己的身体快速恢复。
