如何自查是否进入断卡惩戒名单：
1、不能新增办理银行账户
2、不能贷款，所有信用贷款秒拒。
3、不能出境。
4、名下所有银行卡被冻结、非柜。
有了这些状态其中的1-2条，你基本上就能确定被列入断卡惩戒名单了。
接下来如何申请解冻呢？
第一步，先联系开卡行（第一张被冻结的卡），确定是哪里公安申请冻结你的卡。
第二步，带着情况说明，联系冻结你卡的公安，申请解冻银行卡
如果不能解冻，或者有其他问题，可以先关注我，然后找我