⭕️豆浆应该什么时候喝？
1.经期结束后:喝黄豆浆
2.排卵期:喝一半黄豆+一半黑豆
3.排卵日:喝黑豆浆

⭕️豆浆喝多少量?
日量控制在400ml左右，否则容易消化不良或胃胀气哦

1、经典黄豆浆
食材：黄豆30g+小米10g+燕麦片10g
水量：600ml
这个纯豆浆的搭配真的很绝，口感非常细腻绵密，很醇香~月经结束后可以喝黄豆浆长卵泡。
2、三黑豆浆
食材：黑豆30g+黑芝麻10g+黑米5g+燕麦片10g
水量：600ml
黑豆浆是促排卵的，适合排卵期喝，促排卵；
3、五红豆浆：
食材：红豆30g+红枣10g+红皮花生10g+枸杞5g+红糖1块（怕甜可以不放）
水量：600ml
妥妥的暖宫一把手，补💭养🔴，姨妈期量少的姐妹可以喝，这个没有黄豆，来姨妈前一周也可以喝。
4、山药小米豆浆
食材：黄豆20g+山药10cm+小米100g
水量：600ml
山药和小米都是养胃的好食材，胃不好的姐妹要多吃山药和小米哦~
5、百合莲子豆浆
食材：黄豆35g+百合5g+莲子5g+燕麦片10g
水量：600ml
百合、莲子都是助🛌的，睡眠质量差的姐妹可以多喝；
6、核桃花生露
食材：核桃4个+花生10g+黄豆10g+燕麦片10g
水量：600ml
这个一整个就是花生核桃露的味道~多吃核桃健🧠哦，里面有丰富的omega-3