1.控制碳水化合物的摄入：减少精制谷物（如白米、白面）、糖和含糖饮料的摄取，选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
2.增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜（如西兰花、菠菜、芹菜等）、水果（如苹果、梨、蓝莓等，但要注意控制水果的摄入量，避免糖分过高）、豆类和全谷物。
3.保证优质蛋白质的摄入：适量食用瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、蛋类、奶制品和豆制品。
4.控制脂肪摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄取，避免食用油炸食品和加工肉类。
5.低 GI 饮食：选择血糖生成指数（GI）较低的食物，有助于控制血糖和胰岛素水平。
6.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，尽量少吃零食。
7.控制食物分量：注意饮食的均衡和适量，避免过度进食导致体重增加。
总之，多囊患者的饮食应注重均衡、多样化，并结合适当的运动和规律的作息，有助于改善病情。您是正在为多囊患者制定饮食计划，还是自身患有多囊需要调整饮食呢？