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求教，后面怎么恢复训练

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年纪大了，6月先是三阳，二区掉了30w。然后横纹肌溶解，后又感冒，又掉了30多w，一个月掉了三分之一的有氧，怎么有效恢复？可骑车可游泳。


？
IP属地:浙江1楼2024-07-10 09:09回复
    之前ctl维持在60-70
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-07-10 09:15
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      记得重测cp20来划定区间，阳无非注意两个点，1恢复训练的前几周全有氧（看你阳的程度适当加）2适应骑行后，心脏没不舒服就可以上间歇，间歇强度要从五区底慢慢加（不能急）
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2024-08-29 23:35
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        恢复一个月整，8.14-9.14
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2024-09-14 10:28
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          前期一个月躺着，该睡睡该吃吃，还不到你要做康复训练的时候
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2024-09-14 13:44
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