记得第一次减肥是在2011年的时候，因为那几年都处于上班坐着，下班还是坐着，住在公司宿舍，几乎零运动。
不知不觉就长成了双下巴，体重150+。那肚腩不忍直视，连我妈都来了一句：长胖了怪死难看！（四川方言）
就从我妈那句话开始，下定决心要减肥！
而减肥的手段很简单粗暴，就是仰卧起坐。从最开始两天的100增加到每天200持续了一段时间，再之后增加到300左右每天（一般分三次完成）。很快速的做那种，180度折叠。
很快就减了近10斤，以至于仰卧起坐上瘾，之后的几年里都一直坚持，甚至疯狂到有一周当中有4天每天1000个，第五天扛不住了减到800个。
可能就是因为做太多仰卧起坐为后来发现的腰椎间盘突出埋下了隐患。隔一段时间就会觉得腰酸，当时也没在意。
后来就停了仰卧起坐。
因为做了几年的仰卧起坐，体重一直稳定在140出头。
一直到19年初，体重再也没有继续下降，比较稳定。就想再突破一下，140+对我来说还是比较肥，毕竟身高只有170。
年初开始跳绳，每天45分钟左右5000个。然后晚上尽量少吃米饭面条，多吃蔬菜和肉类。
效果非常显著，很快就掉了好几斤，一度到了130出头。

夏天之后就暂停了跳绳，体重也维持住在135以下。
结果20年四月份腰椎间盘突出，直接躺床10天。后来症状也比较严重，啥运动都不能做了。
体重又开始了逐步上升，因为腰椎间盘突出不能做大幅度运动，或者只能断断续续的做运动。体重到23年夏天达到了148！
好在最近两年发现做引体向上能缓解腰椎间盘突出，就每天做引体向上拉伸。好了很多，遂又下定决心减肥！
从去年8月中旬开始跑步，一上来就每天8公里的整，不到一个月体重最低到了142。然后就无法继续下降，起起伏伏。直到今年5月中旬准备像19年那样晚上少吃米面，以蔬菜和肉类为主。跑步继续，每周3跑，总计20多公里。
到今天为止，接近两个月，减掉了6斤多！

继续坚持，希望能维持住目前平均每天减50克左右的速度，到10月中旬到130左右！
虽然并不容易达成，但是一定要坚持坚持再坚持！夏天是减肥最好的时机！！！