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求助

我的间歇跑应该怎么安排

只看楼主收藏回复

一公里pb340
想提高五公里成绩
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-07-14 00:36回复
    你这不用，跑有氧就够了
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-07-14 04:22
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      四分配跑完就行了
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-07-14 08:51
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        这个一公里数据没啥用吧，你应该参考你目前五公里的数据，跑间歇比你的五公里配速快10-30s，这样持续训练一段时间再测，循环往复
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2024-07-14 09:07
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