夏天天气炎热，对于老年人来说是比较难熬的季节。防暑是这个季节的核心重点，因为伏暑天气也是老年人易发生心梗、脑血管意外和肾功能不全的高峰季节。为此， 需要提醒老年人更应注意伏暑的保健。下面这些夏季老人防暑的小贴士
中暑有哪些症状？
中暑先兆：如果在高温、高湿环境下出现乏力、出汗、头晕、耳鸣、恶心、胸闷、体温略高等症状，就要小心自己可能是要中暑了。
除了出现中暑先兆的病症外，一旦体温升高到38.5℃，面部出现皮肤灼热、面色苍白、脉率增快、血压下降等表现就是已经轻度中暑了。
一、做好通风
一些老人担心开空调浪费电，又住在通风不良的老房子中，这样十分容易导致中暑。所以对于老人、孩子、慢性病患者等中暑高危人群，即使在家不出门，也应开空调或开窗。做好通风，以免中暑。老年人不宜长期用电风扇和空调，避免直吹导致肌肉、肩膀酸痛。
二、防止曝晒
皮肤粗糙、起皱、松弛以及皮肤生癌，都起因于曝晒。于是，在烈日当空的夏季，老人应尽量防止日光的过度照射，高温时段尽量不要外出，需要外出时应戴宽边帽，用遮阳伞、戴太阳镜，对身体不能遮盖暴露的部位要涂些防晒护肤品。特别要避免在上午10时后和下午4时前气温高时在烈日下活动。室外锻炼宜在清晨和傍晚气温稍降低时进行。
三、少量多次饮水
夏季大量出汗的同时，会伴有电解质的大量流失。如果此时只是大量喝水，会导致人体出现「稀释性低钠血症」，严重时可导致脑水肿昏迷。因此，应该少量、多次饮水，有条件的话喝口服补液盐、淡盐水或运动饮料会更好。
四 保持必要的午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
五 避免激动
老年人在炎夏尤应保持情绪稳定， 戒躁戒怒。俗话说：“心静自然凉”是有道理的。
六、科学饮食
由于气温的升高，有些老人会出现食欲不振，营养吸收减少。为了增强食欲，老人们可适当食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣荤腻之品，常喝清凉生津饮料，有益解暑降温。
此外，膳食应现做现吃，若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用，多吃热食，少吃冷食。在烹调菜肴及制作凉拌菜时可放点醋。瓜果食前要认真清洗。可适当多食用绿豆、苦瓜、番茄、芹菜等消暑健脾的食物，帮助防暑降温，增强身体的抵抗力和免疫力。
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中暑有哪些症状？
中暑先兆：如果在高温、高湿环境下出现乏力、出汗、头晕、耳鸣、恶心、胸闷、体温略高等症状，就要小心自己可能是要中暑了。
除了出现中暑先兆的病症外，一旦体温升高到38.5℃，面部出现皮肤灼热、面色苍白、脉率增快、血压下降等表现就是已经轻度中暑了。
一、做好通风
一些老人担心开空调浪费电，又住在通风不良的老房子中，这样十分容易导致中暑。所以对于老人、孩子、慢性病患者等中暑高危人群，即使在家不出门，也应开空调或开窗。做好通风，以免中暑。老年人不宜长期用电风扇和空调，避免直吹导致肌肉、肩膀酸痛。
二、防止曝晒
皮肤粗糙、起皱、松弛以及皮肤生癌，都起因于曝晒。于是，在烈日当空的夏季，老人应尽量防止日光的过度照射，高温时段尽量不要外出，需要外出时应戴宽边帽，用遮阳伞、戴太阳镜，对身体不能遮盖暴露的部位要涂些防晒护肤品。特别要避免在上午10时后和下午4时前气温高时在烈日下活动。室外锻炼宜在清晨和傍晚气温稍降低时进行。
三、少量多次饮水
夏季大量出汗的同时，会伴有电解质的大量流失。如果此时只是大量喝水，会导致人体出现「稀释性低钠血症」，严重时可导致脑水肿昏迷。因此，应该少量、多次饮水，有条件的话喝口服补液盐、淡盐水或运动饮料会更好。
四 保持必要的午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
五 避免激动
老年人在炎夏尤应保持情绪稳定， 戒躁戒怒。俗话说：“心静自然凉”是有道理的。
六、科学饮食
由于气温的升高，有些老人会出现食欲不振，营养吸收减少。为了增强食欲，老人们可适当食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣荤腻之品，常喝清凉生津饮料，有益解暑降温。
此外，膳食应现做现吃，若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用，多吃热食，少吃冷食。在烹调菜肴及制作凉拌菜时可放点醋。瓜果食前要认真清洗。可适当多食用绿豆、苦瓜、番茄、芹菜等消暑健脾的食物，帮助防暑降温，增强身体的抵抗力和免疫力。
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