【图片】fpt 238 ～245 请问大佬们我该怎么继续提升【公路车训练吧】

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fpt 238 ～245 请问大佬们我该怎么继续提升

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个人情况：90年34岁 177身高 71KG 目前ftp238-245w（icu给出的是304w）
室外骑行：破风车；佳明脚踏功率计（室内相同功率计）
室内：液阻骑行台；佳明脚踏功率计

送TA礼物

IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2024-07-21 01:36回复

为什么icu给300多呢实际才两百四呢、icu还是挺准的吧

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端2楼2024-07-21 01:45

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自己测一次FTP做个底好点。还有就是如果周训练时间有15了还上不去，大概率到顶了（这是没办法的，天赋这些东西）。再往上就要更详细的投入了（请专业教练，饮食睡眠的调节等等细节了）

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2024-07-21 07:52

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把估算ftp时间调长点，不然根据你几十秒一分钟估算ftp 不咋准

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2024-07-21 09:59

一分钟以内厉害冲刺型吧

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2024-07-21 10:04

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我看了下你功率曲线，确实就230.240左右的样子，怎么估出来300多的

IP属地:内蒙古

来自Android客户端6楼2024-07-21 13:37

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把你z2骑到z1这么多时间就可以了

IP属地:江西

来自iPhone客户端7楼2024-07-21 14:28

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这数据基本上可以当作垃圾里程多骑有氧再练腿

IP属地:江西

来自iPhone客户端8楼2024-07-21 14:29

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换个骑行台骑二区吧，现在智骑的那个也不贵，就强度拉扯的时候出门骑

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2024-07-21 16:59

tql

IP属地:安徽

来自iPhone客户端10楼2024-07-22 00:20

你这1小时不是195么

IP属地:江苏

11楼2024-07-22 10:47

跟我差不多的数据240瓦左右吧，多练二区就行了

IP属地:江苏

来自Android客户端12楼2024-07-23 07:54

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