先说一下嗯失眠经历，大概是在大学末吧，我偶尔听我一个发小说他失眠，说是因为对未来车子房子这些有压力，好家伙我原来睡眠很好的，结果后面有一次失眠后，我就开始经常失眠了。每天晚上都在想我一定要早点睡，要是睡不好，明天的学习工作可怎么办呐。嗯就越想让自己，越有意，越反而睡不着。持续了大概五年吧，一周前晚上实在睡不着，我就打开了失眠吧，看到一个睡眠大侠的大哥发的帖子，好家伙，嗯一下子好像通了，持续一个星期了，基本上半个小时内就能入睡。特此来还愿哈 ---okk背景讲完，说一说我悟到的东西
嗯，我是在学心学的，在此之前，基本上已经领悟到万事万物实则没有意义，只是因为我们的心对事情发出意念，事物或者说世界才产生了意义（具体的大家可以学一学阳明心学）。比如说对父母，我们对父母发出孝顺的意念是一种意义，发出一种爱惜羽毛，为了面子，表面上对父母好也是一种意念。总之各种意念都是有意义的，又分正念与私欲，如何判断是良知来判断的。大概就是这样。 （好吧又说多了，这是我个人思想认知上的背景）
其实我失眠主要还是心理上的问题，身体上到还好。每次睡觉的时候，我总是对睡觉有两种意念，具体来说是私欲。一种是我想早点睡，睡的好，这是一种我想要却非我能控制的事情；一种是恐惧，对睡不好，会对身体造成伤害的恐惧，睡不好，会对明天工作状态产生不好影响的恐惧。
这时候我看到睡眠大侠发的帖子，里面讲到不但要身体休息，还要心歇的概念。嗯，我马上明白了自己的问题，我一直都让自己的心在运动，它在发出意念，一直都在关注确认，"怎么还不睡，我一定睡，快点睡吧，这样会睡么"等等这种，想要睡觉的欲念。所以就有吧里那句"你越想睡越睡不着"，因为你的心一直在动，心得不到歇息，后面出现心悸，胸口发闷，神经衰弱的症状。嗯，所以要让自己的心处于放空的状态，不要一晚上一直在确认，我咋还不睡。
然后是关于恐惧的问题，恐惧自己的身体得不到休息，害怕死去，生死间有大恐怖嘛，这都理解。在睡眠大侠的理解里，认为存在两种睡眠，一种是正常睡，啥事都不知道了；另一种是清醒的，但是放空心思，不去想事情的，就是不对任何事物发出意念的，这种睡眠。认为第二种睡眠也是可以的，甚至更好。嗯，如果你信服这种观念的话，就不会再产生恐惧了，因为第二种睡眠是自己可以控制的，不像是第一种，我们无法让自己进去无意识的睡眠状态里。那是一种无法控制自己命运的恐惧。所以，能够控制后，自然恐惧消除。
我就是观想心底有面镜子，它在映射我心里所有的意念。我睡觉的时候尽量借此清除心里意念活动。嗯，一会儿自然就进入到无意识睡眠了。@睡眠大侠🐾