跑步是一项适合大众的健身运动，男女老少都可以参与其中。不同年龄段的人跑步有不同的益处。对于年轻人来说，跑步能够提高心肺功能、增强肌肉力量和促进新陈代谢；对于中老年人来说，跑步有助于降低血脂、预防骨质疏松和增强免疫力。此外，孕妇和身体虚弱的人来说，适量的慢跑也是有益的。