求教，如何开始冥想。_冥想吧

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求助

最近面临高考，感到前所未有的心烦意乱。
学习压力也让睡眠时间越来越少，整个人的精气神都变差了许多。
遂想通过冥想来改变自己的状态，苦于网络世界纷纷杂杂，不知从何下手，从何处能少走一点弯路。
望各位前辈指教，不胜感激！

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2024-07-23 10:46回复

初学最简单的方法就是从观察自己的呼吸开始，你所有的注意力都在呼和吸的过程中：在呼气的时候你观察气息从鼻孔呼出的过程，吸气的时候观察气息从鼻孔吸入的过程，期间有任何与此无关的杂念出现，不去追随它们，继续专注于呼吸即可。渐渐的，脑中那些杂乱的噪音和紧张感慢慢平复消融，由此带来身心的放松、平静，和谐

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2024-07-24 12:39

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