先去看戒为良药132季断念理论再去背口诀：念起即断，念起不随。念起即觉，觉之即无。每天至少500遍以上，我个人觉得至少1000遍以上进步才明显。

熟记断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。在欲望来时的1秒内立刻默念或是朗读出来，将欲望是小火苗的时候立刻掐灭。否则，等到欲望已经成为燎原之势时，再使用该口诀，效果将会大打折扣。此外，需要每天至少默念断念口诀100遍，直到自己形成肌肉记忆，即欲望来临时立马想到断念口诀，将念头掐掉，而不是沉迷念头无法自拔。

分享的文件：戒为良药1~13…等3个文件
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提取码:jies
建议楼主先读戒为良药，这本包括了戒色最核心的方法，

这都牵扯到佛学，

看到美色时观察念头，yy就没了