🌈最近不少人，在咨询儿童减肥问题，儿童减肥的话，注意饮食均衡，适当运动，保证奶类的摄入，不能耽搁孩子长高😊
👉很多孩子，其实是因为爱吃零食，所以肉肉多，所以减少和选择零食也是很重要哒
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🌈今天的重点是分享10岁女孩的减肥餐食谱公式
👉早餐=主食50克+鸡蛋1个+低脂奶1盒+少量蔬菜
👉加餐=坚果10克+1个水果
👉午餐=主食50克+肉100克+蔬菜300克
👉加餐=无糖酸奶200克（可换低脂奶）+1个蔬果
👉晚餐=主食50克+肉50克+蔬菜150克
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🌈减肥食谱❗️注意
👉所有食材均为生重，比如：主食50克，指大米生重50克，如需替换成其它主食，参考【减肥食材替换表】，前面的笔记里有呦
👉肉类，尽量以瘦的为主
👉蔬菜可以多吃呦，避免淀粉重的就好
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🌈好啦❗️减肥餐食谱分享到这，可以搭配卜小荷一起吃，剪重效果更好！