求助，电脑突然变得很卡

cpu12代i5，16g内存，显卡是12g显存的3060
用了几年了，除了之前搬家时内存条碰松了之外从来没出过什么问题
前阵子学ai画图，搞了一周之后突然变得很卡
以前开手机模拟器+浏览器看直播再开个别的3d游戏玩都没有任何压力
现在哪怕只开浏览器+手机模拟器，过一段时间都会明显卡，再开个游戏几乎要死机了
现在基本上开机以后机箱里的滴滴滴的声音就一直响个不停(是硬盘的声音吗？)
给我感觉像是内存不够用，但是各种软件监控的cpu、ram、gpu、vram占用率一直也是正常的
求大佬拯救一下