先休息一段时间吧，别硬玩。平时打球类运动比较多的话建议平时补充点氨糖软骨素，打球对膝盖的关节不是很友好，软骨素能使我们的软骨更有韧性，更好的保护我们的骨头～刘国正推荐的普丽普莱家有一款3倍氨糖软骨素，6效合1，三倍护关节，效果真的是不用说，性价比还特别的高