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天天练全身，2个小时，练完打1个多小时球，疯狂吃体重涨了3斤。看到网上说不能天天都练，那我现在一天练上肢，一天练下肢，以此往复可以嘛。
然后现在暑假没事做，练完我还会打一两个小时球，这样可以嘛，有氧对增肌危害难道很大嘛？

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2024-07-27 01:23回复

胸还是没感觉，明明在发力，但是不痛不酸。肩练到力歇了，但是第二天起来也没啥感觉。

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-07-27 01:25

2025-04-06 00:10广告

1，确实不能天天锻炼，神经肌肉都需要休息。
2，一天上一天下，你这是二分化。也可以，你也可以去尝试三分，四分，看看自己喜欢什么分。
3，过多有氧确实会影响增肌。

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-07-27 02:04

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