早上醒得早的话起来找点事干，别赖床，个人觉得睡前最好别太剧烈运动，不过你有这习惯的话也没啥

你好，本人总结出来的方法能让你放下对色的执着与贪恋（对色的执着与贪念是你无法摆脱色魔的根源），让你每天都能够处于清心寡欲的状态，你要是肯自救的话你就按照我说的去做，希望对你有所帮助。你去网上寻找一些白骨观和不净观的图片并且每天都去观看它们。虽然这些图片会引起你生理上的不适，但是想要放下贪念与执着的方法只有这一个。如果你想救自己的话，那就按我说的做下去，每天忍受这生理上的不适，持之以恒地观看下去，你看完那阴森血腥的场面你应该就没有心思再去邪淫了。如果有那就看到没有淫心为止。想要改变，想要上进的话，那么你自己必须心要狠，你的狠心不但要体现在为人处事上，更要体现在你自身上，狠心之人都是对自己最狠的。白骨观和不净观的图片中那血腥的场面，阴森的气氛你必须要适应，这个苦头你非吃不可。一天天地观看下去，你会提高你自身的心理素质（如同法医和手术台上的主刀医生般的心理素质），面对那些吓人的图片也就不会令你感到不适了，你会能够适应了那些令人不适的画面的。慢慢的你便看破了色：这个世界上的任何美男美女不过都是白骨骷髅与皮肉血脓罢了。你就能够能放下对色的执着与贪恋，不被色所影响了。🫵🫵🫵（如果你觉得我这段话对你有帮助，请把他保持下来，遇见需要帮助的戒友可以粘贴转发给他们🙏🙏🙏）