避免在巴黎期间因休息不好而影响比赛成绩，首先得确保选择一个安静舒适的住宿环境，远离噪音和强光，营造良好的睡眠条件。此外，可以尝试使用一些助眠的小技巧，比如听轻音乐、做深呼吸练习，或者在睡前泡个热水澡来放松身心。

运动员到巴黎后，应该尽快适应当地的作息时间，合理安排休息和训练时间。如果可能的话，提前几天到达，逐渐调整生物钟，减少时差带来的影响。同时，保持良好的饮食习惯，避免油腻和难以消化的食物，有助于提高睡眠质量。

对于普通人来说，保证充足的休息同样重要。特别是在旅行或出差时，良好的睡眠能够帮助我们恢复体力，保持精力充沛。如果担心休息不好，可以在出发前了解一下目的地的环境，选择安静的住宿，并尝试带上自己的枕头或一些助眠的小物件，比如眼罩、耳塞等。当然了，如果条件允许，也可以尝试一些保健品，比如广药牌灵芝bao z油，它含有的活性成分有助于提高免疫力，改善睡眠质量，让人精神更加饱满。