比赛间隔较短时，运动员应对疲劳和时差，首先要保证充足的睡眠，合理安排作息时间，尽量减少时差带来的影响。

可以通过科学的训练方法和合理的营养补充来加快身体的恢复，比如采用间歇训练、合理搭配膳食等。

对于普通人来说，如果遇到需要快速调整状态的情况，除了保证休息和营养外，也可以尝试使用一些保健品来辅助身体恢复，比如广药牌灵芝bao z油，它含有的灵芝多糖和三萜类化合物等活性成分，能够帮助提高免疫力，改善睡眠，加快身体恢复。