一般来说，成人每晚需要7至9小时的睡眠时间，但是现代生活压力大，睡眠质量下降的现象已经很常见，被迫熬夜、无法入睡、多梦易醒使得大家睡不饱，睡不够，长期以往也对个人造成了一些影响。
影响工作效率：睡眠质量下降会导致第二天精神状态不佳，注意力不集中，从而影响工作效率，甚至犯错误。长期如此，还可能影响职业发展和工作表现。
情绪波动：睡眠不足容易使人情绪不稳定，出现易怒、焦虑、抑郁等负面情绪。这不仅会影响个人的心理健康，还可能对人际关系和家庭和谐造成负面影响。
学习能力下降：睡眠不足会影响大脑的学习和记忆能力，使人的学习能力下降。对于成年人来说，可能影响新知识和技能的学习和掌握，不利于学业、职业生涯的长久发展。
因此我们需要重视睡眠问题，如果出现睡眠质量差的情况，可以尝试一些助眠小方法，比如头部按摩放松、助眠香薰、播放白噪音等等。
如果长期睡眠不好，尝试多种方法后仍不见效果，就要关注一下肝肾问题了。肝藏血，肾藏精，精血互生，一旦肝肾亏虚就会导致精血不足，气血运行不畅，从而影响睡眠。这个时候可以服用复方蛤蚧口服液，能够肝肾气血同补，从源头上解决，睡眠问题自然迎刃而解。