20240807 体重92.79kg。早餐一块面包，午餐牛腩粉，晚餐尖椒牛肉米饭（米饭只吃了半份，汤没喝）。打了一个小时乒乓球。
明天要和同学聚餐，必须要忍住嘴少吃点。

不是吧，还以为你 130 多斤呢

加油

20240808 体重91.45。早餐是面包，午餐吃了三送饭（一半米饭 青菜全部吃了，肉饼吃了一大半，吃了一点茄子，豆腐没吃），晚餐吃了粤式茶点（河粉 糕点 鸡肉 等等，但不多），水果吃了一个橙子一个猕猴桃。由于今天痛风，没有运动。

补一张20240808午饭

反弹了再减回来

20240809 体重91.35。早餐卤鸡蛋➕旺仔牛奶➕一块饼干➕咖啡，午餐米饭加青菜加鸡肉，晚餐魔芋➕虾仁➕蔬菜，水果一个葡萄柚。没有运动，去超市采购食材，准备在宿舍自己做饭吃。

20240810 体重90.39。早餐卤鸡蛋➕饼干➕无糖豆浆，午餐蔬菜➕鸡胸肉➕米粉➕少量榨菜，晚餐蔬菜➕虾仁➕魔芋粉➕西红柿，水果吃了蓝莓➕苹果。运动几乎没有，去学校散步走了一小时。

20240811 体重89.64kg。早餐饼干➕芝麻丸➕豆浆，午餐学校的泡菜牛肉青菜石锅饭（全吃完），晚餐只有一杯麦当劳的饮料。运动是在外面跑了一整天

20240812 体重89.34。早餐红薯+鸡蛋+豆浆+芝麻丸一颗+咖啡，午餐两个鸡腿+一块鸡胸+土豆西红柿青菜大乱炖，晚餐同样是荞麦面虾仁蘑菇鸡蛋西红柿青菜大乱炖，水果是蓝莓+一个大芒果。今天无运动。今天是自己第一次做东西吃，量没掌握好，又不想浪费，只好都吃了，明天体重应该会涨。放平心态，继续坚持。

饮食看起来很规矩，很健康。加油努力

20240813 体重89.74。早午晚餐如图。没有运动。

20240814 体重89.64。早餐一个芝麻丸一个饼干一杯咖啡。午餐吃了粤式点心，吃得多了一点，包括虾饺炸鱿鱼生菜叉烧包等等，晚餐也是这些。水果吃了一盒蓝莓➕西红柿。运动无。

感觉你以前瘦到 67 是对自己特别狠，现在对自己特别好，如果真想减肥还是要狠