①避免过度饮酒或吃辛辣刺激食物。# 永川福成肛肠医院
②适当锻炼，包括全身锻炼和局部提肛锻炼。
③建立良好排便习惯，排便时间控制在3-5分钟以内。
④多食粗纤维食物，如火龙果、猕猴桃、芹菜、粗 粮等，积极纠正便秘情况。
⑤便后适当温水坐浴，注意肛门局部清洁。